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喝酒易傷肝 愛喝酒的人怎么養(yǎng)護(hù)肝臟

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2019年09月05日 13:40

  酒精對肝臟的傷害很大,喜歡喝酒的人,往往容易出現(xiàn)肝臟問題,尤其是喝酒量還大的人。酒實際上適量喝對身體還是有好處的,能夠起到一定的促進(jìn)血液循環(huán)和改善睡眠質(zhì)量的作用,尤其是紅酒,還可以美容養(yǎng)顏,但是這些都是在適量的前提下,如果因為個人喜好或者應(yīng)酬的原因會經(jīng)常喝酒,那么就要注意肝臟的養(yǎng)護(hù)了。日常生活中有一些食物是可以幫助養(yǎng)肝護(hù)肝的,常喝酒的人一定要多吃這類食物。

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  1. 促消化的食物

  能夠促進(jìn)消化的時候可以在一定程度上幫助身體進(jìn)行排毒,常喝酒的人,要多吃這類健脾胃、促消化的食物,讓身體的新陳代謝順利進(jìn)行,也就可以幫助肝臟進(jìn)行排毒。這類食物有香蕉干、淮山、山楂、蕎麥、糙米、葛根等。

  2. 清肝解毒的食物

  酒精入肝會形成毒素,如果不及時解毒,會對肝造成很大負(fù)擔(dān),因此平時也要多吃一些清肝解毒的食物,如菊花、綠豆等。

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  3. 舒肝養(yǎng)血的食物

  人的氣血跟肝有很密切的關(guān)系,如果不好好養(yǎng)護(hù),會對身體造成危害。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,青色的食物能夠養(yǎng)護(hù)肝臟,可以多吃這類食物,如青瓜、冬瓜、西洋菜、菠菜、芥藍(lán)等,這些都能夠幫助舒肝養(yǎng)血。還有酸味的食物對肝臟也是很有好處的,喜歡吃醋的朋友,日常生活中可以多用米醋調(diào)味,檸檬、山楂等食物有保肝護(hù)肝的功效。

  4. 滋補(bǔ)肝腎的食物

  肝與腎關(guān)系密切,因此有些食物在補(bǔ)肝的同時也會滋養(yǎng)腎,如黑芝麻、黑豆等類食物。

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  5. 養(yǎng)肝護(hù)肝的中藥

  除了食物,中醫(yī)藥材中也有很多能夠養(yǎng)肝護(hù)肝的中藥,除了日常常用的菊花、枸杞、決明子之外,陳皮、山楂、絞股藍(lán)、茵陳、葛花、枳殼、白芍、郁金等都是有疏肝養(yǎng)肝的功效的,食用的方法可以是直接用開水沖泡飲用,也可以選擇一些藥材來煲湯食用。

  對于愛喝酒的人來說,除了日??梢允秤靡陨鲜巢乃幉?,在喝酒的過程中也要注意一些事項,避免喝酒讓肝臟受損。

  1. 不要空腹喝酒。喝酒之前一定要吃些東西墊墊肚子,喝酒的時候也不要一口悶,慢慢飲,同時搭配些下酒小菜,不僅愜意也利于健康。

  2. 各類酒不要混合著喝。不同的酒度數(shù)或者釀造工藝不同,混合著喝不僅容易上頭,也對肝臟傷害很大。

  3. 心情不好的時候不要喝酒。原本心情差對肝臟就有一定的傷害,這個時候再喝酒,很容易“借酒消愁愁更愁”,對肝則是雪上加霜。

  喝了酒之后可以適當(dāng)喝一些蜂蜜水來緩解醉后頭痛,想要解酒可以喝一些芹菜汁。

  總之,喝酒要適度,傷肝了就得不償失了。養(yǎng)肝護(hù)肝要從一些小細(xì)節(jié)著手,平時可以多吃養(yǎng)肝的食物,晚上不要熬夜,保持心情開朗愉快等,都是日常要做到的養(yǎng)肝小方法。

(責(zé)任編輯:彭志興)

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