怎么喝酒不傷肝 喝酒前墊墊肚子
馬上就要過年了,作為中國的傳統(tǒng)節(jié)日,酒是桌上少不了的,親朋好友聚餐、來訪,少不了要喝幾杯,都說喝酒傷肝,那么,喝酒的時候就要注意保護肝臟。
喝什么酒,怎么個喝法,才能降低酒精對肝的傷害?
專家介紹,酒精濃度主要以乙醇的濃度來計算,不同酒的不同成分也起一定作用。而不同的酒乙醇濃度大致為:啤酒3-5%,黃酒12-15%,葡萄酒10-25%,烈性酒40-60%。而這些酒精下肚后,80%會被迅速吸收,其中的90%會通過肝臟代謝。酒對人體影響最大的是酒精,酒精含量越高,喝得越多,對肝臟代謝能力要求越高。因此,喝酒忌“太多”、“太猛”,頻頻干杯更是要不得,當(dāng)大量的酒進入消化道,加速了胃腸道對酒精的吸收,讓血液中的酒精濃度在短時間內(nèi)急速上升很快就達到峰值,加重肝臟的負擔(dān)。
專家建議,喝酒前最好墊墊肚子,半飽的狀態(tài)可以減緩胃對酒精的吸收速度,從而降低肝臟代謝的負擔(dān)。另外,還可以在喝酒前先喝些牛奶,吃些肉,給胃“刷”上一層保護層,減慢酒精的吸收。還可以吃富含B族維生素的食物,如粗糧、奶類、蛋黃、菇類等,酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。如果慢慢喝,給酒精揮發(fā)留出足夠的時間,那么,肝的損傷會減少,也不容易喝醉。
不建議酒和碳酸飲料一起喝,但是喝些果汁確是有益的。水果和果汁中除了含有維生素外,其中的果糖可以使乙醇氧化,對加速其他代謝和揮發(fā)有一定的幫助。
啤酒:一杯起,兩杯止
啤酒的酒精含量最低,可以說是酒類里面最不容易醉人的。啤酒以發(fā)芽大麥為主要釀造原料的一類飲料,營養(yǎng)價值較高,含有碳水化合物、多種氨基酸、維生素、鈣、鐵、磷等物質(zhì)有“液體面包”之稱。但啤酒利尿,而且容易讓胃部發(fā)脹,因此不宜多喝。
患有胃炎、消化性潰瘍、肝病、膽結(jié)石、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病的人群要慎飲啤酒。這是由于啤酒的成分所決定的。啤酒中所含有的草酸會使人體中的尿酸量增加,尿酸高的患者不宜飲用。飲用啤酒還會導(dǎo)致高血壓患者的血壓升高,胃病患者的胃黏膜損害等。
紅酒:不超過100ML
紅酒是酒中較為健康的一種,除了酒精含量低之外,紅酒還含有多種氨基酸、維生素C,多種有機酸、礦物質(zhì)以及一些“酚類物質(zhì)”,少量飲用紅酒可以降低血壓,對人體心血管具有保護作用。
紅酒雖好,也不能過度飲用,每天不宜超過100ML。另外,喝酒對女性和男性的影響并不相同,在同樣適量的情況下,酒精對男性的影響稍低,所以,女性千萬別認為紅酒酒精濃度不高且能美容就可以多喝。
黃酒:不超過100ML
黃酒屬于低度釀造酒,其含有豐富的營養(yǎng),如糖分、有機酸、豐富氨基酸和部分維生素,適當(dāng)飲用可以促進消化酶分泌,但一天不能超過100ML。
白酒:不超過50ML
白酒主要成分是乙醇和水,小小的一杯白酒,其含熱量卻不低,2兩50度左右的白酒幾乎就相當(dāng)于一碗米飯了。另外,其酒精含量較高,喝多了最容易加重肝臟的負擔(dān)。
注意:特殊人群需要禁酒,比如患有肝炎或其他肝病的人、患有痛風(fēng)的人都應(yīng)當(dāng)絕對禁酒,即使酒精含量很低的啤酒也不能喝,以免加重病情。泌尿系統(tǒng)有結(jié)石的人,也不能飲酒。另外,患有糖尿病、心臟病等慢性疾病的患者也要盡量少飲酒。
怎么喝酒不傷肝?喝酒前要先吃點東西墊墊肚子,無論是喝什么就都要注意量,喝酒為助興,喝過頭了反而會帶來不必要的麻煩,還傷身體,酒,適量就好。
(責(zé)任編輯:林小萍)
相關(guān)知識
怎么喝酒不傷肝 喝酒前墊墊肚子
護肝5大秘方 喝酒前吃點東西
喝酒易傷肝 愛喝酒的人怎么養(yǎng)護肝臟
喝酒過量易傷肝 老中醫(yī)傳授6個養(yǎng)肝秘方
警惕:過年吃這些藥不能喝酒
老中醫(yī)養(yǎng)肝護肝的六個秘方
上班族應(yīng)酬護肝的六大秘方
中醫(yī)推薦養(yǎng)肝的六大秘訣
逢年過節(jié)時 聚餐怎么吃才更健康
桌子上墊報紙吃飯容易中毒
網(wǎng)址: 怎么喝酒不傷肝 喝酒前墊墊肚子 http://m.u1s5d6.cn/newsview9658.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826