冬天跑步的五大好處，你知道嗎？
最近看到一份關(guān)于馬拉松的數(shù)據(jù)報(bào)告，發(fā)現(xiàn)我國跑步的人群中，中年人占比最高，尤其是35到55歲的男性。為什么這個年齡段的人這么喜歡跑步呢？我想可能是因?yàn)榇蠹叶枷氡３忠粋€健康的身體吧，畢竟上有老下有小，擔(dān)子可不輕。所以，即使是在寒冷的冬天，他們也不會放棄跑步。那么，冬天跑步到底有多好呢？讓我來給你說說。
面對“油膩危機(jī)”無所畏懼 ?♂?

在那些熱愛跑步的中年男人中，很少能看到有小肚子的。為什么呢？因?yàn)槊刻熘灰?0分鐘以上，就能燃燒掉391卡路里。冬天跑步更是利于消耗脂肪。所以，如果你想擺脫“油膩”的困擾，那就別怕冷，勇敢地跑起來吧！
年過半百的“骨骼”依舊強(qiáng)大

只要堅(jiān)持跑步，以輕松慢跑的形式鍛煉，可以減少40%的骨質(zhì)疏松癥狀。年齡越大，越能感受到這種變化。所以，冬天不要因?yàn)槔渚筒桓胰敉馀懿?。?jiān)持下來后，不僅能緩解骨質(zhì)的僵硬，還能增強(qiáng)體質(zhì)。
“冬日美食”怎么吃都不內(nèi)疚

每到冬天或者快過年的時候，家里都會準(zhǔn)備很多美食。作為一個中年男人，很怕自己吃多了會長胖。而那些堅(jiān)持跑步的人，吃什么都不內(nèi)疚。因?yàn)榻裉斐酝?，明天清晨來個10公里又消耗掉了。這樣完全不用擔(dān)心一個冬天下來身材會走樣。畢竟人生路長，唯有美食和跑步不可辜負(fù)。
雖然寒冷但感覺快樂 ??

冷不是理由，而是借口。冬天誰都知道被窩里最暖和，但作為一個中年人，早上還在睡懶覺就是在虛度時光。早30分鐘起床，你就會感覺到這個世界每一天的美好。尤其是伴著晨曦一起跑步的日子里，你將獨(dú)占太陽升起的光輝，開啟美妙的一天。雖然寒冷，但感覺真的快樂，有一種無懼壓力、勇往直前的自信。
“冬練三九”提升跑步能力 ??

俗話說得好，“冬練三九，夏練三伏”。在最冷的冬天進(jìn)行戶外跑步可以有效鍛煉自己的身體，增強(qiáng)體質(zhì)提高能力。而且冬天更能鍛煉一個跑者的意志力。還有一點(diǎn)就是冬天空氣相對稀薄，呼吸時可以訓(xùn)練到心肺功能和肌肉力量，給身體攝氧能力帶來相當(dāng)大的幫助。只要你堅(jiān)持跑完寒冬，明年春天跑步能力必然提升一個階層。

所以啊，作為一名中年的跑者，如果你熱愛跑步，那就不要在冬天發(fā)福，直面寒冬的挑戰(zhàn)，出門跑起來吧！讓身體盡情享受在冬日下的奔跑！

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