想不想,擺脫每天睡不醒的狀態(tài)?想不想,每天出門都自帶美顏效果?清晨,早起十分鐘,用一段溫和的瑜伽姿勢逐步喚醒身體,調(diào)動起身體內(nèi)在的精、氣、神,讓整個人一天都充滿活力,心情好,氣色好!
地點:洗漱間,陽臺
時間:清晨起床后
時長:10分鐘
功效:步喚醒身心,氣色好!身材棒!
▼每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹,統(tǒng)統(tǒng)沒問題哦~
▼今天小伽為大家準備了
這樣一套早晨在洗漱間就能練習的體式。
你會發(fā)現(xiàn)練習時,已經(jīng)那么美,那么美!
膝蓋腳尖一個方向,左右各折疊10次
os:大腿小腿拉伸感很強,這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...
收緊腹部,切勿拱背,折疊保持10秒,重復(fù)2次
os:雙手背后握拳,向肩胛骨夾緊,感覺韌帶的拉伸,每天練習你會發(fā)現(xiàn),這些動作對你來說越來越簡單了...
十指相對,重復(fù)30次
os:這個動作可以美背,緊致手臂,變得更有彈性,不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
蛇形推出,保持10秒,重復(fù)3次
os:每天練習,可以讓我們身段變得更加的柔軟,女人味十足。
翹臀,細腿,重復(fù)20次
os:對于久坐的人,這個聯(lián)系很必要哦。難度低,效果確實很贊的。
纖細手臂,美背,左右各保持30秒
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學可以,兩手先抓住毛巾練習。教你美容護膚加薇信:scp9900
修長腿,甩腰部脂肪
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學可以,兩手先抓住毛巾練習。
活動髖骨,5圈
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學可以,兩手先抓住毛巾練習。
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