每日 30分鐘，瑜伽讓你遠離工作壓力

每天忙碌的工作是否讓你感到壓力山大？不妨試試每天花 30分鐘來做瑜伽，讓身心都得到放松。 ?♂30分鐘的瑜伽練習并不需要太多時間和場地，你可以在辦公室或者家里找一個安靜的角落，穿上舒適的運動服，鋪開瑜伽墊，開始屬于自己的放松時光。 下面給大家分享幾個簡單的瑜伽動作： 1. 山式站立：雙腳并攏，挺直腰背，感受身體與大地的連接。 2. 深呼吸：吸氣時膨脹腹部，呼氣時收縮腹部，排除體內的濁氣。 3. 下犬式：雙手和雙腳著地，拉長身體，放松背部和腿部肌肉。 4. 貓牛式：像貓一樣伸展脊柱，像牛一樣收縮脊柱，緩解腰背部的緊張。 5. 嬰兒式：雙膝跪地，身體前傾，放松上半身和頸部。 但一定要注意沒有基礎的小伙伴最好還是先在專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)指導，避免錯誤發(fā)力導致受傷。在瑜伽館瑜伽老師能幫助練習者建立規(guī)律的練習，循序漸進地打開身體，培養(yǎng)專注和覺察力，更好地覺知身體及內在感受，釋放壓力并達到身心平衡的狀態(tài)，課堂上老師會根據每個學員的身體素質和練習情況逐一給予指導。 快來加入我們的瑜伽大家庭，一起開啟健康生活的新篇章吧！

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發(fā)布于5月13日 09:36

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