首頁(yè) 資訊 3式經(jīng)典辦公室瑜伽塑身型緩解身心疲勞

3式經(jīng)典辦公室瑜伽塑身型緩解身心疲勞

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 01:02

久坐辦公室的白領(lǐng)們有這樣一種通病，那就是長(zhǎng)時(shí)間把時(shí)間撲在了工作上!久而久之，不僅僅喪失了先前的窈窕身材，還丟失了身體的健康!推薦三式辦公室瑜伽，塑身型的同時(shí)還能緩解身心疲勞感!下面就讓我們一起來(lái)看看是哪三個(gè)辦公室瑜伽吧！

辦公室瑜伽1、大鵬展翅

坐在辦公椅上，兩腿平放地面。雙手向側(cè)舉起至肩膀高度，肘部彎曲成直角，手指并攏成鳥(niǎo)頭形。抬頭挺胸，目視前方。

接著兩手向后抬，胸腔向前打開(kāi)，成展翅飛翔的姿勢(shì)。

重復(fù)上述動(dòng)作5-10次，注意做動(dòng)作時(shí)臀部不要離開(kāi)座椅。

辦公室瑜伽2、前臂握拳伸展

坐在椅子二分之一處，腰背挺直，兩手在胸前交叉握拳，并將手臂向前舉起與軀干成90度。

保持手臂前舉姿勢(shì)，含胸低頭，手臂夾住耳旁，背部向后弓，保持3-5秒。

重復(fù)上述動(dòng)作5-10次。

辦公室瑜伽3、手扶頭轉(zhuǎn)動(dòng)

坐在椅子上，兩腿并攏平放，頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)45度角，右手屈肘舉起按住頭頂，左手放在膝蓋上。

右手輕輕用力，頭部向下低，看著地板。保持3-5個(gè)呼吸。放松，然后換邊重復(fù)。