很多人比較苦惱的是減肥的同時(shí)胸部也隨之變小，想要減肥不減胸就試試初級(jí)瑜伽吧，簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作在辦公桌前就能進(jìn)行。下面一塊兒來(lái)看看初級(jí)瑜伽如何進(jìn)行吧!

辦公室初級(jí)瑜伽2招教你塑胸型

一、側(cè)腰扭轉(zhuǎn)豐胸瑜伽

1、腰背挺直坐于椅子上，雙手平放于大腿。

2、右手扶左邊椅子，左手放在右邊扶手上，膝蓋向前，下半身不動(dòng)

3、深吸一口氣，腰部背部挺直，慢慢呼出氣，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。肩部放開，下顎朝肩膀方向。呼吸有韻律。

4、吸氣，向后扭轉(zhuǎn)，回到正面位置，換左邊重復(fù)一次。

二、十指交叉豐胸瑜伽

1、坐在位置上，雙腳打開，吸氣，雙手向后，十指交叉網(wǎng)上提，拉伸直至極限。

2、身體前傾，手指指向上，幅度達(dá)到最大極限，頭部自然垂下。

3、呼氣時(shí)拉伸，呼吸保持正常。

4、將雙手穿過(guò)兩腳之間，抓住椅子背部，讓大腦氧氣供足。

5、保持10個(gè)呼吸后松開雙手，腰帶動(dòng)背，再由背帶動(dòng)身，胸部帶動(dòng)頭的姿勢(shì)起身收回。

這兩個(gè)初級(jí)瑜伽，不僅能讓你的腰部得到充分緩解，對(duì)于防止女性的胸部下垂，使胸部挺拔也有很好的效果。而且在辦公司里隨時(shí)都能進(jìn)行，趕緊試試吧!

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