核心提示：瘦腿是很多女生每時每刻都在努力的事情，因為只有纖細美腿才能hold住漂亮性感的短裙熱褲啊。分享6個最快最有效的瘦腿方法，只要20天，快速減腿圍，告別大粗腿！

　　腿粗不是病，可是卻能要了不少愛美女生的命。穿短裙，難看！穿短褲，難看！上寬下緊的搭配秘笈還是無補于事。拯救粗腿，還是要瘦腿運動做起來啊。堅持20天，腿圍減少6公分！

　　瘦腿方法一：腿部按摩

　　一周進行兩次瘦腿按摩，可以請專業(yè)的按摩師來為自己進行按摩，可以做一次SPA。

　　升級方法：鎮(zhèn)靜體露

　　平時隨身攜帶著可以起到鎮(zhèn)靜作用的體露，并利用工作的休息時間放松雙腿的緊張感。

　　瘦腿方法二：工作時動一動

　　即使工作再繁忙也要留出運動的時間，比如盡量步行，不要搭電梯。

　　升級方法：踮腳動作

　　為了塑造纖細的小腿和腳腕，可以利用工作之余的空閑時間做踮腳運動，方法是雙手扶墻壁，雙腳分開與肩同寬，之后身體挺直，腳尖踮起。

　　瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形

　　利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。

　　升級方法：按摩和鍛煉

　　為了塑造更性感的美腿，就要經(jīng)常練習下蹲的動作，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。并且在沐浴之后3分鐘，在腿上涂一層專用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。

　　瘦腿方法四：健身俱樂部

　　健身運動對瘦腿很有幫助，所以如果有條件的話可以一周去五次健身房進行鍛煉。

　　升級方法：普拉提運動和重力練習

　　為了塑造完美的腿部線條，普拉提運動和重力練習一同進行，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時矯正身體姿勢。

　　瘦腿方法五：伸展運動

　　每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動，可以緩解緊張的腿部肌肉，并且一周進行兩次普拉提運動，可以保持腿部的完美線條。

　　升級方法：足浴和半身浴

　　腿部是很容易浮腫的部位，所以經(jīng)常進行足浴或半身浴，可以消除及預防浮腫。可以在水中加入一些可以起到放松效果的芳香浴液來消除疲勞。

　　瘦腿方法六：瘦腿產(chǎn)品

　　對于喜歡穿短裙和短褲的mm來說腿部的護理是十分重要的，為了防止腿部浮腫，可以睡覺時把雙腿墊高一點，并且使用瘦腿產(chǎn)品結(jié)合腿部按摩。

　　升級方法：騎馬

　　通過練習騎馬可以緊實大腿的肌肉。

　　瘦腿簡單法則

　　一：多快走及縱跳多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

　　二：習慣性踮腳在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　三：不蹺二郎腿蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

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