跑步減肥并沒(méi)有最佳方法，可以通過(guò)提前熱身、保持姿勢(shì)正確、注意呼吸節(jié)奏、穿舒適鞋子、跑步后拉伸等，可以避免出現(xiàn)損傷。

1、提前熱身：跑步減肥可以有效燃燒體內(nèi)脂肪，而在跑步前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，可以避免肌肉出現(xiàn)拉傷。

2、保持姿勢(shì)正確：跑步時(shí)需要注意姿勢(shì)，如果是慢跑選擇腳后跟先著地而快跑時(shí)，需要選擇前腳掌先著地。

3、注意呼吸節(jié)奏：在跑步時(shí)候需要注意呼吸節(jié)律，可以避免出現(xiàn)嗆咳現(xiàn)象。

4、穿舒適鞋子：跑步時(shí)候需要注意鞋子合腳，避免鞋子過(guò)緊或者是過(guò)大時(shí)導(dǎo)致跑步受到影響。

5、跑步后拉伸：跑完步之后會(huì)導(dǎo)致肌肉部位乳酸堆積，在做完拉伸之后可以促進(jìn)乳酸代謝，避免出現(xiàn)酸痛感。

跑步減肥期間還需要注意控制飲食，避免吃油膩食物導(dǎo)致減肥失敗。

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