瘦身，現(xiàn)代女性關(guān)注的熱門話題，原地跑步相信大家一定聽過。

原地跑步能減肥嗎？怎樣原地跑步才能減肥？本文主要為你解答原地跑步減肥的最佳方法，原地跑步如何快速消耗脂肪，以及在原地跑步減肥的時候該注意哪些問題，讓你盡享運動健康減肥樂趣！原地跑步能減肥嗎？原地跑步是可以減肥的，但只有運動時間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。

如果時間繼續(xù)延長，那么脂肪供能的量可達總量的85%。

所以，要是運動小于40分鐘無論強度大小，脂肪消耗都不會太明顯。

只有消耗脂肪才會達到減肥的效果。

原地跑步減肥的最佳方法：1、不穿鞋不能跑步。

一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。

跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。

而且體重越大傷害越大。

2、晚上跑步后最好不要再吃東西了。

如果實在餓，可以吃點水果。

3、跑步一定要和控制飲食有效的結(jié)合。

不要只節(jié)食不跑步，也不要只跑步不節(jié)食，那樣體重不會減，反倒會反彈。

4、跑步每天最多1個小時。

體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。

一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

5、如果出現(xiàn)身體不適，馬上停止跑步。

跑步第二天，出現(xiàn)渾身酸疼，當(dāng)晚減輕跑步強度。

原地跑步如何快速消耗脂肪不論做任何運動消耗脂肪都是一個關(guān)鍵，所以，原地跑步也應(yīng)該了解一下如何快速消耗脂肪。

上面我們已經(jīng)說過原地跑步減肥的最佳方法，現(xiàn)在再讓我們看一下原地跑步快速消耗脂肪的方法吧！1、向前是跑步姿勢最重要的一個環(huán)節(jié)。

保證向前的動力能防止疲勞后動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習(xí)。

2、跑步者的伸拉練習(xí)應(yīng)該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質(zhì)的。

本文介紹的幾種拉伸動作可在熱身或練習(xí)結(jié)束后作。

原地跑步的注意事項有哪些1、就算要減肥，跑步半個小時前（或者一個小時前）也盡量要吃點東西，喝點溫水，一點點即可。

2、跑步后兩個小時（最低一個半小時）內(nèi)千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長出肥肉來，那速度驚人。

3、跑步后很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點運動飲料，或者自己泡一點鹽水喝。

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