首頁(yè) 資訊 玉米片粥的做法 玉米片粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

玉米片粥的做法 玉米片粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月27日 23:13

  玉米,屬于五谷雜糧中的保健佳品,對(duì)于人體的健康有很大的幫助,玉米中所富含的膳食纖維可以刺激人體的胃腸蠕動(dòng),幫助大便在腸道中軟化,加速大便的排泄,能有效的防治便秘。那么玉米粥片除了可以防治便秘,還有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?玉米片粥怎么做?

  玉米片粥怎么做?

  材料:玉米片60g、大米80g。

  做法:先將準(zhǔn)備好的大米用清水淘洗干凈,然后與玉米片一同放入鍋中,加入適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬至大米粒開(kāi)花,粥汁濃稠即可關(guān)火,可以直接吃,也可以根據(jù)個(gè)人胃口加入適量的糖或鹽等調(diào)味料調(diào)味。

  玉米片粥有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?

  玉米營(yíng)養(yǎng)豐富,含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素等,有“黃金主食”的美稱(chēng)。玉米適合各年齡段的人食用,因其豐富的谷氨酸可以使大腦發(fā)育更完善,因此,是兒童的最佳“益智食物”。另外,其含有維生素B族,可以很好的調(diào)節(jié)神經(jīng),非常適合辦公室一族食用,可以有效的減輕心理壓力;所富含的亞油酸、鈣質(zhì)等能幫助人體調(diào)節(jié)血脂、降血壓等;膳食纖維更能刺激胃腸,成為很好的“刮腸食物”,能預(yù)防肥胖等;除此之外,玉米中還含有谷胱甘肽的抗癌成分及維生素E也能幫助抗衰老,使血管軟化。

  上面介紹了玉米片粥的做法,這款粥屬于一種養(yǎng)生粥品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,適合不同年齡段的人食用,常吃這款粥,可以有效的補(bǔ)充身體所需的各種營(yíng)養(yǎng),還能有效的抗衰老。

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