9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身

9個(gè)個(gè)冬冬季季瑜瑜伽伽瘦瘦身身操操動(dòng)動(dòng)作作減減肥肥又又暖暖身身 9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身冬季氣溫下降，人體新陳代謝減慢，就坐在辦公 里的美眉更容易積蓄脂肪和贅肉，想要開春擁有勻稱健康身材，冬日減肥瘦身不能 松懈哦！冬季減肥跟其他季節(jié)不一樣，由于天氣寒冷，血液流通緩慢，所以秀美美體 小編覺得，運(yùn)動(dòng)才是冬季減肥的最好方法，特別是減肥瘦身操，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是 舒展的動(dòng)作能加快血液流動(dòng)，肌肉更緊致。下面這一款冬季減肥瘦身操，動(dòng)作簡單優(yōu) 美，暖身又減肥，而且減肥不反彈哦！ 9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身動(dòng)作一：吸氣站好，雙腳并攏，脊椎伸直，收緊 小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側(cè)。 9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身動(dòng)作二：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延 伸。 9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身動(dòng)作三：吸氣，身體維持半蹲姿勢，雙手打開與 肩同寬，停在胸前，停留3-5個(gè)呼吸時(shí)間。 9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身動(dòng)作四：雙腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉， 雙手自然放在大腿上。 9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身動(dòng)作五：吸氣，雙手慢慢舉起，于頭頂上方將掌 心合起，感覺脊椎向上伸展。 9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身動(dòng)作六：吐氣，身體慢慢向前彎，額頭貼于地 面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個(gè)呼吸時(shí)間。 9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身動(dòng)作七：身體平躺于地面，膝蓋彎曲，頭、頸、 肩及胸部自然放松，腳掌踩在地面，手放于身體兩側(cè)。 9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身動(dòng)作八：上身保持不動(dòng)，吸氣，雙腿彎曲，將大 腿靠近身體，雙手環(huán)抱膝蓋和小腿。 9個(gè)冬季瑜伽瘦身操動(dòng)作減肥又暖身動(dòng)作九：吐氣，將右手張開，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，眼 睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側(cè)，停留3-5個(gè)呼吸時(shí)間。吸氣，回到動(dòng)作二換邊進(jìn)行相 同動(dòng)作。 本文作者：菠蘿養(yǎng)顏健身

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