現(xiàn)在，幾乎全網(wǎng)的減肥博主都在說減肥的底層邏輯是制造熱量差，但是真的是這樣嗎？

首先，減肥需要了解減掉的是什么？

當(dāng)然，最理想的減肥是減掉脂肪，專業(yè)一點來講，就是降低體脂率。但是，很多減肥方法減掉的是體內(nèi)的水分和肌肉。

所以才有現(xiàn)在幾乎所有減肥人士都認同的觀點：不要過分關(guān)注體重秤，要關(guān)注維度。

其次，要想了解減肥的底層邏輯，就要知道脂肪在體內(nèi)消減掉的最簡單的過程。

身體最先消耗的糖，這個糖不是日常的糖，是碳水化合物的總稱。因為糖提供的能量最快也最容易被身體利用，所以身體才會最先消耗它。

身體也是很懶的，有張口就能得到的能量，就不會動用比較難得到的能量。與糖相比較，脂肪就是比較難以利用的能量。如果體內(nèi)的糖消耗完了，為了維持身體的正常運轉(zhuǎn)，身體就要動用脂肪供能了，于是，脂肪開始分解。

脂肪分解，會產(chǎn)生酮體，這是一種身體消耗脂肪必須產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)。就像呼吸就會產(chǎn)生二氧化碳一樣。

所以，只有身體檢測出酮體了，才能算作在消耗脂肪。

再次，要清楚，身體產(chǎn)生酮體了也不一定是在減肥。

身體消耗的脂肪的來源有兩處，一處是吃進身體里的脂肪，一處是身體自身儲存的脂肪。

消耗通過飲食攝入的脂肪產(chǎn)生酮體，這個過程和結(jié)果叫作外源性生酮；消耗自身儲存的脂肪產(chǎn)生酮體，這個過程和結(jié)果叫作內(nèi)源性生酮，也叫營養(yǎng)性生酮。

由此可見，身體產(chǎn)生酮體了，也不一定是在減肥，可能是你紅燒肉吃多了。

最后，總結(jié)一下，減肥減的是儲存的脂肪，所以，想要減肥，就一定要增加內(nèi)源性生酮的時常和量，這才是減肥的底層邏輯。

至于制造熱量差，也是在增加內(nèi)源性生酮這個邏輯上延伸出來的。

可以這樣說，制造熱量差可以增加內(nèi)源性生酮，但是增加內(nèi)源性生酮不一定一定要制造熱量差。

制造熱量差只是一種減肥方式的總和，這種減肥方式包括很多減肥方法，比如運動減肥、節(jié)食減肥、少吃多動等等

下一篇，開始聊一聊各種減肥方法的底層邏輯。

舉報/反饋

相關(guān)知識

減肥的底層邏輯是制造...
瘦下來的底層邏輯就是制造熱量缺口。
減肥的底層邏輯：創(chuàng)造熱量缺口
減肥的底層邏輯是什么？營養(yǎng)均衡有熱量缺口，而是長期8分飽
居家減肥塑身的底層邏輯
明白減肥底層邏輯，你就離瘦不遠了
減肥的底層邏輯——激素的調(diào)節(jié)
減肥事半功倍‖搞懂減肥的底層邏輯??
了解減肥的底層邏輯，減50公斤不是夢
減肥真正的底層邏輯到...

網(wǎng)址: 減肥的底層邏輯是制造熱量差？別傻了！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1840996.html