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冬季燃脂塑形瘦身瑜伽體式瑜伽動(dòng)作

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 14:42

冬季燃脂塑形瘦身瑜伽體式瑜伽動(dòng)作

冬天一定要?jiǎng)悠饋?，越冷越不想?dòng)，身體就會(huì)胖的越快，但是動(dòng)起來身體的熱量和汗水又好像沒有夏天來得多，內(nèi)心覺得付出同樣的努力怎么脂肪燃燒的這樣慢呢，其實(shí)只要是選對(duì)了序列，超燃脂的塑性瘦身一套瑜伽體式。燃脂，塑形不分季節(jié)！接下來跟小編一起來看一下吧。

　　冬天一定要?jiǎng)悠饋恚嚼湓讲幌雱?dòng)，身體就會(huì)胖的越快，但是動(dòng)起來身體的熱量和汗水又好像沒有夏天來得多，內(nèi)心覺得付出同樣的努力怎么脂肪燃燒的這樣慢呢，其實(shí)只要是選對(duì)了序列，超燃脂的塑性瘦身一套瑜伽體式。燃脂，塑形不分季節(jié)！接下來跟小編一起來看一下吧。
　　TIP1：柔軟脊柱
　　TIP2：消除雙臂脂肪
　　TIP3：消除腹部脂肪
　　TIP4：全身脂肪燃燒
　　TIP1：柔軟脊柱
　　脊柱的柔軟可以讓背部舒展，加強(qiáng)背部的延展性，血液的流通，脊柱的神經(jīng)密集度很高，柔軟的脊柱，可以緩解我們背部的很多疾病，也可以讓我們的背部變得瘦而美！
　　雙腳并攏，雙腿理直，上半身從髖部對(duì)折向下，腹部貼靠雙腿，面部尋找小腿，屈雙手肘，輕觸雙腳的腳后跟。
　　雙腿打開，屈右膝，右膝蓋在右腳腳踝的正上方，右腳腳趾指向前方，左腳內(nèi)收30度，髖部擺正，雙手臂橫向打開前后延展拉長(zhǎng)，眼睛看向右手的放系那個(gè)。
　　雙腿前后分開，屈右膝，有大小腿成直角，左腿向后理直，左腳腳前掌踩地，上半身向前向下，在右腳內(nèi)側(cè)落地，雙手臂體后握拳向上向頭頂前方延展。
　　TIP2：消除雙臂脂肪
　　雙臂的蝴蝶袖或者發(fā)達(dá)的三角肌，粗壯的雙臂就這樣被顯現(xiàn)出來了，纖細(xì)的手臂對(duì)于衣著的要求很高，如果雙臂粗壯，與吊帶或者性感的漏背壯都無緣了，所以一定要練習(xí)消除雙臂贅肉的一些體式。
　　雙腿分開一條腿的長(zhǎng)度，右腳外展90度，上半身向右向下，右手指尖觸右腳，左手臂延展指向天空的方向。
　　屈雙手肘，雙手撐地，雙膝抵住雙大臂，雙小腿用力向上抬，雙腳離地，找雙臀部的方向，胸腔上提，抬頭眼睛看向前方的地面。
　　屈雙手肘，大小臂成直角，雙手按實(shí)頂面，用力退敵，旋轉(zhuǎn)臀部，右大腿外側(cè)與左手肘相觸，臀部抬高，左腿與右腿纏繞，雙腿和離開墊子，保持核心收緊。
　　TIP3：消除腹部脂肪
　　腹部的脂肪，是很多人的致命傷，怎么能消除呢，不是每天的卷腹，而是需要收緊核心，收緊腹部，無論坐著站著都需要收緊腹部，這樣腹部的脂肪就會(huì)悄然消失！
　　坐骨坐實(shí)地面，上半身后仰，雙腿理直，雙手臂拉雙腳腳踝靠近腹部，雙腿和背部都理直向上延展，保持身體的穩(wěn)定，坐骨穩(wěn)定。
　　屈右腿向前，右腳腳趾指向前方，屈右膝，左腿想后延展，腳的內(nèi)外緣都踩地，雙髖擺正，身體向上立起，雙手臂橫向打開延展，眼睛看向右手的方向。
　　屈雙膝跪地，雙小腿推地，雙腳腳背貼實(shí)地面，大腿與地面保持垂直，髖部前腿，胸腔上提，雙肩后展，雙手扶住雙腳腳后跟，頭部后仰。

　　TIP4：全身脂肪燃燒
　　然后一步啟動(dòng)全身的肌肉，在以上三步驟都完成后，身體的熱量達(dá)到一定的度，在此階段，哪里的肌肉被啟動(dòng)，哪里的脂肪就會(huì)被快速燃燒，所以將全身肌肉啟動(dòng)，那么全身的額脂肪都在燃燒。
　　雙膝跪立在雙大臂上，雙手十指張開按實(shí)地面，臀部向上抬高，雙小腿上抬，雙腳找雙臀的方向，眼睛看向地面的方向。
　　雙手分開與肩部同寬，雙手臂用力退敵，將身體向上立起，臀部保持與肩背一條直線，屈左膝向前，屈右膝向后，保持身體平衡感和穩(wěn)定性。
　　雙手臂理直，雙手撐地，腋窩打開，肩部上提，臀部雙腿向天空的方向延展，雙腿并攏有力，抬頭眼睛看向地面的方向，腹部核心收緊，身體穩(wěn)定。
　　冬天燃脂塑性，需要激活身體肌肉能量，讓血液快速流動(dòng)，身體的熱量和氣血運(yùn)行加速，必然會(huì)去燃燒脂肪，作于脂肪被燃燒，身體的線條感也就自然而然顯現(xiàn)出來。不想越來越胖，需要去將身體每一部分都打開通暢，然后只要身體收緊和啟動(dòng)的部分都會(huì)緊實(shí)，那么臃腫肥胖就會(huì)遠(yuǎn)離你！

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