對(duì)于已經(jīng)懷孕的婦女來(lái)說(shuō)，在孕期6個(gè)月的時(shí)候體重會(huì)較初期的時(shí)候明顯增加了，使很多孕婦為之苦惱，那么在這個(gè)時(shí)候更應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，不過(guò)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要怎樣控制體重，接下來(lái)就來(lái)了解下懷孕6個(gè)月怎么控制體重。

懷孕6個(gè)月怎么控制體重

1、健康孕晚期不能少的食物：健康的生活方式也是不可少的，在妊娠的后三個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)更快，要儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素也很多，這個(gè)時(shí)候動(dòng)物性蛋白、維生素依舊不可缺失，不僅對(duì)胎兒的生長(zhǎng)有益，還能為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備。

只是由于胃部受到壓迫，每餐進(jìn)食量要減少，進(jìn)餐次數(shù)增加到4-5次，避免營(yíng)養(yǎng)缺失。

2、綠葉蔬菜：顏色越深的蔬菜往往意味著其維生素含量越高，所以，孕婦們不妨在湯里或者餃子餡里加一些新鮮的蔬菜，像甘藍(lán)就是很好的選擇。

3、海洋食物：海洋食物被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為高價(jià)值營(yíng)養(yǎng)品，其富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能很好促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

4、豆制品：豆制品是孕期不可缺少的健康食品，可以為孕媽們提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白等營(yíng)養(yǎng)。

5、低脂酸奶：酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，易于吸收，有助于孕媽的腸道保持健康的狀態(tài)。

6、每天傍晚堅(jiān)持散步既安全又實(shí)用。

孕后期飲食禁忌注意事項(xiàng)

1、寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物；

2、腌制的，或者霉變的食食物；

3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。

蔬菜：莧菜、蘆薈、黑木耳、花菜、枸杞頭、蘆蒿

腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

懷孕6個(gè)月怎么控制體重，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候還是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)重要些，因?yàn)樘殞毜搅诉@個(gè)時(shí)候正是成長(zhǎng)的時(shí)候，所需的營(yíng)養(yǎng)更多，寶媽不應(yīng)過(guò)分保持體重。當(dāng)然了，孕婦也不要盲目的進(jìn)補(bǔ)，要聽(tīng)從醫(yī)生的指示，科學(xué)的膳食搭配。

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