2 文獻綜述

　　2.1 國外關(guān)于身體功能訓練的研究

　　身體功能訓練( Functional training，簡稱 FT)最早起源于康復領域。理療師在患者進行完手術(shù)后，依據(jù)患者來設計一些模仿動作使患者在家中或工作中進行練習，促使患者盡快的回到正常的生活和工作崗位去?，F(xiàn)在，身體功能性訓練的發(fā)展和演變，正從康復中心，逐漸向競技體育滲透。

　　Yamamoto 和他的同事早在 30 多年前，在傷病士兵中進行了康復訓練，運用身體功能訓練，這是第一次將身體功能訓練應用到康復領域中，當時主要是對受傷運動員進行一系列動態(tài)靜態(tài)的身體功能訓練，減少傷病給士兵帶來的痛苦，循序漸進的恢復受傷關(guān)節(jié)周圍的穩(wěn)定性和靈活性。Kedgerees 在 1983 年提出的“特定需求的專門性適應”原理, 特定需求是指制定與專項相結(jié)合的身體功能訓練計劃，強調(diào)身體的動作模式，在訓練中加入了一些特定的身體功能性動作，針對受傷的部位進行身體功能的康復性的訓練，加強受傷部位周圍的肌肉環(huán)節(jié)力量，使受傷的部位得到緩解。身體功能康復訓練的主要作用使身體功能訓練原理應用到了治療運動員運動損傷問題上。身體功能訓練逐漸得到了大家的認可，并應用到了競技體育當中。

　　1995 年，Gray Cook 和 Lee burton經(jīng)過關(guān)于身體功能性的運動相應的實驗研究，他們制定出了7個動作對有功能障礙部位進行篩查，稱為身體功能動作篩查（functionalmovement screen）,簡稱 FMS。FMS 根據(jù)人體的運動模式和運動損傷進行分析，治療有運動損傷的運動員，對運動員進行物理治療和比賽時身體的協(xié)同性和整體性，主要以運動員的動作模式來判斷運動員是否存在功能性障礙及身體的薄弱環(huán)節(jié)。經(jīng)過多年的時間，F(xiàn)MS 形成系統(tǒng)，并逐漸應用于競技體育當中。

　　FMS 是一個提供標準的評估方法，功能性動作篩查是識別身體的薄弱環(huán)節(jié)和不對稱，針對不同的運動員設計出個性化的訓練方案。在比賽時一個薄弱環(huán)節(jié)可能就成為比賽的關(guān)鍵，當身體被看作成為一個整體的時候，身體的一個薄弱環(huán)節(jié)將會削弱整個身體的動力鏈。如果不對薄弱的環(huán)節(jié)進行訓練，不斷加強其他的元素鏈不但不能加強身體的整體性，反而會發(fā)生運動損傷。身體的薄弱環(huán)節(jié)弱化的身體的整體性，減少了運動中的經(jīng)濟效益。其簡單方便的操作方法降低了運動員運動損傷的發(fā)生。1995 年 Voight 和 ippet在運動員受傷后進行了身體動能訓練，在訓練開始時進行簡單小負荷動作模式的訓練，當身體逐漸適應了這種方式時逐漸加大運動負荷的量度，在復雜的動作模式中加強力量、速度等比賽所需要的功能模式，在訓練中不斷加強運動的技術(shù)和運動的強度，有效的預防運動損傷，在這個前提下根據(jù)專項使運動員最終達到高水平競技狀態(tài)。

　　Michael Boyle 認為身體功能性訓練是一系列涉及平衡和本體感覺，以腳為支撐并且沒有器械幫助進行的練習，這些訓練是自身穩(wěn)定的控制并且以體重為負重進行的多平面、多維度的練習。身體功能訓練是以比賽為前提，有目的的進行有效的訓練，在訓練中提高身體的本體感覺，對肌肉的支配能力，不在單獨的強調(diào)某塊肌肉的發(fā)達，而是協(xié)同配合肌肉的整體的能力，提高肌肉的平衡性、穩(wěn)定性、及本體感受性。像是一個團體相互配合的完成工作。

　　美國運動委員會( American Council onExercise)指出，身體功能訓練的核心是動作的活動。包括平衡性訓練、穩(wěn)定性訓練、動態(tài)運動訓練。

　　Gambetta 認為，身體功能性訓練是涉及加速、減速和穩(wěn)定的多關(guān)節(jié)、多平面和本體感覺，需要控制身體在不穩(wěn)定的情況下處理重力、地面反作用力和沖量的練習。身體功能訓練利用各種器械進行訓練，結(jié)合體操、瑜伽等各種方式來提高運動專項能力。加強全身的協(xié)調(diào)性與穩(wěn)定性，不是單一的利用一種方式進行訓練，能夠最大化地訓練專項運動力量，安排極限化的專項訓練。提高核心穩(wěn)定性，理解并提高專項運動技術(shù)能力，最終提高運動員的競技能力。

　　美國“IHP”身體功能性訓練的創(chuàng)始人 Santana J．C 認為，身體功能性體能訓練是以與身體的功能和針對目標運動的專項性相一致的方式進行的訓練。

　　StevenPlisk 則認為，身體功能性訓練所涉及的運動是有特定性的，是人們?nèi)粘Ｉ畹膭幼髁晳T。與生物力學、能量代謝有關(guān)。

　　美國體能訓練專家 James C．Radcliffe指出，“除了讓訓練者能更加健康外，身體功能訓練還能提高運動員的比賽能力，同時靈活性和穩(wěn)定性的能力訓練可以為你在通往成功的正確道路上提供很好的幫助，總而言之，‘身體功能訓練’能為你展現(xiàn)一條通向成功的道路”。

　　美國體能訓練專家 Mark Verstegen和團隊在 2001 年提出了“體育運動的本質(zhì)是動作”的觀點，他們認為，動作是承載運動素質(zhì)和技術(shù)的基礎，動作模式?jīng)Q定運動成績的好壞，動作決定肌肉力量是否經(jīng)濟有效的傳遞到人和物，動作決定能量傳遞的轉(zhuǎn)移快慢。動作訓練或是功能訓練是用此來強化動力鏈的，髖部的旋轉(zhuǎn)和伸展是大多數(shù)體育動作的原動力。通過提高脊柱肌肉的力量來避免能量浪費。

　　2006年Cook gray提出在訓練或是比賽中受傷的運動員想要盡快的進行訓練或是比賽，就需要在其康復訓練期間加入身體功能訓練的方法和手段，只有這樣才能盡快的加入到專項訓練中。在康復訓練中進行動態(tài)、靜態(tài)的拉伸練習，做一些克服自身體重的動作模式。當受傷運動員不能再進行專項化的訓練時，就需要單獨進行身體功能康復訓練，為預防運動損傷打下基礎。

　　2.2 國內(nèi)關(guān)于身體功能訓練的研究

　　2007 年劉愛杰和李少丹在《中國體育教練員》發(fā)表的《競技體育的核心訓練》文中首次提出了身體功能訓練，提出了身體功能訓練的概念，對身體功能訓練優(yōu)點進行了分析，強調(diào)平衡穩(wěn)定性是競技體育項目關(guān)鍵因素，身體功能訓練的核心是技術(shù)動作的整合性，對神經(jīng)肌肉系統(tǒng)提出了更高的要求，強調(diào)運動神經(jīng)支配身體的本體感受。文中闡述了我國運動員四肢力量發(fā)達，軀干的核心力量、穩(wěn)定性欠缺是身體的整體性不能得到更大的發(fā)揮，并且說明了我國在長期高強度的訓練中已經(jīng)出現(xiàn)了很多的問題。并且以賽艇和皮劃艇項目為例，說明老隊員和新隊員在非黃金體能階段也能獲得奧運會及世界大賽上的金牌。我國首次提出了身體功能訓練并將身體功能訓練應用到競技體育中，為以后功能訓練在我國的發(fā)展開辟了新道路。

　　2007 年劉愛杰和李少丹在《我國運動訓練方法創(chuàng)新的思考》中對“功能性訓練”進行了更為深入的介紹，他們認為：人體功能性活動是指在特定的環(huán)境中必須做的動作。

　　他們認為人體的各種復雜動作蹲、跨、弓箭步、踏步、踢，以及身體的穩(wěn)定性。他們將功能性訓練總結(jié)為：身體功能訓練是一種提高專項運動能力，通過進行合理的動作模式訓練，加強身體核心區(qū)域的力量訓練，增加神經(jīng)對肌肉的支配效率提高運動專項的訓練方法。對運動損傷的運動員進行身體功能性康復訓練防止薄弱環(huán)節(jié)和由薄弱環(huán)節(jié)引起的代償，稱為功能訓練。其目的在于預防運動損傷，對受傷的部位進行康復性的訓練并有效的投入到訓練當中。

　　黎涌明和陳小平等在 2008 年《論核心力量及其在競技體育中的訓練--起源問題發(fā)展》中對核心穩(wěn)定性和核心力量的起源、發(fā)展及各類熱點問題進行了詳細的總結(jié)，文中認為核心力量控制身體的穩(wěn)定性、平衡性的主要部位，進行著動力鏈的傳遞。核心力量在運動中控制身體的重心傳遞著從下肢力量為主要力量的能力。而且在訓練中，核心力量是身體功能訓練的一個重要組成部分。他們利用生物力學的角度原理對核心力量進行方法、手段、內(nèi)容的評定。功能訓練是一種訓練動作模式的活動，包括：穩(wěn)定性訓練、柔韌訓練、平衡訓練、核心訓練和本體感覺的訓練。核心訓練又分為三部分：核心穩(wěn)定性訓練、核心力量訓練、核心爆發(fā)力訓練?？傊δ苡柧毷且苑€(wěn)定性為基礎進行的符合人體生物力學并且結(jié)合專項進行系統(tǒng)的功能性訓練。根據(jù)不同的項目特征進行專門化的訓練計劃，通過這些訓練計劃，減少運動員傷病的發(fā)生，提高運動的技能、體能提高比賽成績，延長運動壽命。

　　2011 年 我 國 專 家 學 者 翻 譯 Gray Cook 《 Movement: Functional MovementSystems:Screening,Assessment,Corrective Strategies》及《動作—功能動作訓練體系》文中把篩查、評定一系列方法引用到競技體育訓練當中。

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