經(jīng)常聽人抱怨我喝水會胖，甚至呼吸會胖。但其實喝對水會瘦，呼吸對方法會瘦的更快！更準確的說，善用腹式呼吸可以燃燒皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，抑制食欲，豐胸塑腰，改善水腫，改善坐骨神經(jīng)痛，降低血壓。而且這種深沉的呼吸可以加速體內(nèi)毒素的代謝，達到正常的十五倍。簡直就是奇跡。80%的人習慣使用胸式呼吸方法，也就是一般吸入空氣時胸腔會擴大的呼吸方法，只使用1/3~1/6的肺活量，所以小腹肌肉容易松弛變形。因為瑜伽越來越流行的腹式呼吸方法是將大量氧氣吸入腹部(吸入空氣量是正常呼吸的三倍)，所以會運動到橫膈膜和腹肌，可以增加腰腹肌的彈性，改善下垂和松弛。有研究指出，腹式呼吸時，體溫會升高，容易出汗。專家認為，這是腹式呼吸的運動效果燃燒脂肪的證據(jù)。以太極，氣功就瑜伽等運動理論而言，腹式呼吸法可以完成高效的氧氣和二氧化碳交換，促進全身血液活絡，進而激活細胞。所以長期練習可以讓人看起來有光澤，皮膚結(jié)實，身體輕盈。從中醫(yī)的角度來看，這種呼吸法還可以按摩肝臟，滋潤臟腑，促進胃腸蠕動，加速新陳代謝。從西醫(yī)的角度來看，腹式呼吸可以使大腦產(chǎn)生α腦波，增強腦內(nèi)激素內(nèi)啡的分泌，有助于思考和創(chuàng)造力。甚至可以產(chǎn)生前列腺素，減緩氧化物自由基的損傷，達到抗氧化保養(yǎng)的效果！(就是奇跡來了！)腹式呼吸法:1。有意識地用鼻子吸氣，直到腹部膨脹。把手放在肚子上，有助于感受空氣是否真的吸入腹部。吸氣4秒左右，憋氣16秒。2.將手按在肚子上，然后嘴巴發(fā)出呼聲呼氣，感覺腹部逐漸變平，空氣完全吐出。慢慢均勻的吐出8秒，不要中斷。腹式呼吸可以運動到肌肉或者因為橫膈膜下降按摩到內(nèi)臟，或者加速新陳代謝，聽起來有些道理。最酷的是會因為影響腸道溫度而幫助減肥，真的很酷！腹式呼吸減肥原理呼吸是一種正常的生理現(xiàn)象，也是一種重要的養(yǎng)生方式。人的呼吸承載著生命的能量?？茖W家發(fā)現(xiàn)，人的肺平均有兩個足球那么大，但大多數(shù)人一生只使用三分之一的能力。美國健康學家的最新調(diào)查顯示，無論是在發(fā)達國家還是在發(fā)展中國家，城市人口中至少有一半的人呼吸方式不正確。很多人呼吸太短，經(jīng)常在吸入的新鮮空氣沒有深入肺葉下端的時候就匆匆呼氣，這意味著他們沒有吸到新鮮空氣中的有吸收到新鮮空氣中的有益成分。坐在辦公室里的人，由于坐姿局促固定，通常呼吸很短，每次呼吸都很急促，所以在正常呼吸頻率下，仍然通氣不足，體內(nèi)二氧化碳積累；此外，他們長期使用大腦工作，導致大腦消耗大量的氧氣，進而導致大腦中的有益成分。缺氧。所以白領經(jīng)常頭暈乏力。嗜睡等等辦公綜合征。反復腹式呼吸可以增加身體的血液循環(huán)和含氧量，加速體內(nèi)脂肪的燃燒。同時，呼吸通過橫膈膜和腹肌的強力擠壓，促進胃腸蠕動，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。精彩推薦:上班族學會腹式呼吸減壓減肥

相關知識

腹式呼吸減肥法 排毒瘦身效果好
腹式呼吸 縮腹走路減肥法擺脫小肚腩
秒殺所有減肥藥：腹式呼吸減肥法
產(chǎn)后腹式呼吸法 成功縮腹效果好
減肥瘦身做什么運動燃脂效果好 2個呼啦圈運動減肥瘦身又塑形
瑜伽中的腹式呼吸，是怎么個呼吸法？
縮唇呼吸和腹式呼吸的方法
什么款式的呼啦圈減肥效果好
腹式呼吸法
腹式呼吸

網(wǎng)址: 什么運動減肥效果最好 腹式呼吸減肥法呼吸就能減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview825174.html