健身期間吃什么?試試這個好吃的雞胸肉減脂增肌,悄悄減肥。
“大家好,這里是靜岡工業(yè)社。今天,我在這里告訴你關(guān)于美味的食物。你期待嗎?進來請注意,每天都會更新!”
我們都知道雞胸肉的肉質(zhì)非常細膩。無論采用什么樣的方法,都能使其味道非常鮮美,并能滋補身體。雞胸肉作為一種肉制品,除了含有一些微量元素和無機元素外,還含有大量的蛋白質(zhì)脂肪等營養(yǎng)成分。而且雞胸肉飽腹感很強,減脂增肌必不可少。雞胸肉是越健身時期的最佳伴侶之一。雞胸肉的N種吃法你都有了嗎?
首先是鮮嫩的雞胸肉丁
大家都知道雞胸肉的蛋白質(zhì)很高,但是熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。減肥的人一般吃雞胸肉配水煮蛋減肥,能收到很好的效果。正在減肥的各位朋友,試試這個方法吧。好吃又減脂。
【食材】雞胸肉1塊,蔥半根,紅辣椒半個,毛豆少許,蒜2瓣,姜3片,干紅辣椒1個,鹽少許,醬油少許,胡椒粉少許,料酒少許,玉米淀粉少許,花生油少許。
1.切掉所有配菜,煮毛豆。
2、雞胸肉切丁,加入醬油、料酒、胡椒粉、花生油、生粉腌制10分鐘。
3、鍋熱到微微冒煙調(diào)至最小爐火,加入花生油和雞?。话央u丁鋪在鍋里,先不要翻面;底部變色后翻過來,迅速鋪上雞丁,盛出待用。
4.鍋里放底油,放入姜、蒜、花椒;加入洋蔥炒至微透明;加入紅椒和青豆;最后加入雞丁,加鹽和醬油,快速翻炒,裝盤。
二、糖醋雞胸肉
“雞胸肉沒有骨頭,老少皆宜。吃起來酸甜可口,很開胃?!?/p>
【食材】雞胸肉一大塊,紅酒2勺,糖1碟,自制番茄醬4勺,蔥適量,姜適量,淀粉1勺,油適量,鹽適量,味精適量,醋3勺。
[實踐]
1.雞胸肉切片,加入兩勺紅酒,適量鹽和味精,和蔥白拌勻20分鐘。
2、番茄醬和糖、醋倒在同一個盤子里待用。
3、熱鍋油,姜去皮切片出香;倒入腌制好的雞胸肉,翻炒至碎變變色。
4.將盛有番茄醬的盤中所有調(diào)料倒入鍋中翻炒。
5、快速切一些蔥花備用。
6、淀粉加水適量,慢慢倒入鍋中,邊倒邊攪拌均勻,夠稠時不要倒,加入蔥花和味精調(diào)味攪拌均勻。
第三,毛豆炒雞胸肉
家常菜,毛豆炒雞胸肉。
【食材】雞胸肉195g,毛豆225g,料酒,醬油,鹽,淀粉,豆瓣醬,糖。
[實踐]
1.雞胸肉洗凈,切成丁,毛豆洗凈。
2.雞胸肉丁加入適量料酒,加入適量醬油,加入適量鹽,加入適量淀粉,抓勻腌制片刻。
3.將洗凈的毛豆肉放入清水鍋中,煮至熟,撈出。
4.炒鍋燒熱油,放入腌制好的雞胸肉翻炒;然后,加入煮熟的毛豆肉翻炒;最后加入適量豆瓣醬,加入適量糖,調(diào)味攪拌均勻。
健康飲食,不要盲目節(jié)食
想減肥如何逼自己瘦下來?相必這個問題困擾著當(dāng)今許多人。試問有多少兄弟姐妹一邊大喊減肥,而另一頭止不住嘴的。其實想減肥的人,別老是去節(jié)食,因為身體出了問題真心不劃算!節(jié)食可能會減重,但是也會影響到我們的身體,最重要的是,體重反彈的很厲害。大家想瘦身的,平常吃點谷禾輕源素這樣的營養(yǎng)素就OK了。它里面含有許多植物提取成分,吃后不僅可以增加人體飽腹感,還可以幫助人體提高抵抗力。最重要的是,這種營養(yǎng)素含有白蕓豆等減肥成分,可以輕輕松松幫助我們促進體內(nèi)脂肪的排解。大家都知道益生菌可以促進腸胃蠕動,其實谷禾輕源素里面就含有許多復(fù)合型益生菌,全方位的保護我們的腸道健康。只要脂肪稍微一堆積,便合力將它們鏟除!減肥和身體健康兩頭抓,這樣的方式難道不香嗎?
第四,炒雞胸肉
【配料】雞胸肉、胡椒粉、姜、芋頭丁、鹽、油、醬油、味精、蒜、香菜。
[實踐]
1.雞肉切丁,芋頭切丁,胡椒粉切碎,姜適量。
2.先把芋頭丁抹油備用。
3.鍋里留油,倒入雞丁炒勻;加入醬油和鹽,將雞肉炒至熟;加入辣椒使其變辣;加入芋頭、香菜、蒜,攪拌均勻;最后加入味精使其鮮嫩。
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