30個習慣讓你悄悄變瘦?做一個有骨感的女孩
作為一個一直以來體重始終保持在85~90之間徘徊的女孩
保持身材這一點自認很有一套
??我從來不認為有什么完全不吃不胖和喝涼水都胖的人
其實易胖和易瘦的差別全在日常習慣里邊！
分享我自己長期堅持的習慣:
都很簡單，但堅持下來你會變成易瘦體質(zhì)！
??每天8杯水
喝水并不能減肥，但多喝水能夠加速新陳代謝，對減肥很有幫助
早餐一定要吃
把熱量高的食物從晚餐換到早餐，吃的沒有減少但就不容易胖
用水果代替零食
扔掉炸雞薯片，我會每周囤很多水果在冰箱里，想吃零食的時候就吃水果
吃飯前先喝水，可以增加飽腹感
一定要細嚼慢咽，你會發(fā)現(xiàn)食量變小了
晚上9點后堅決不吃任何東西
實在餓可以吃點水果、酸奶、堅果
少吃多餐
??吃飯吃七八分飽就行
吃太飽就別想瘦了，人在吃秤在看呀哈哈
吃完飯站立20分鐘
這個習慣我?guī)缀跏菑男”３?，吃完立刻坐下會有小肚腩?br> 吃飯時間盡量規(guī)律
飯后立刻刷牙或漱口
這樣真的可以控制自己繼續(xù)吃的食欲
遠離各種飲料
包括超市的飲料和奶茶
遠離反式脂肪酸
存在于各種垃圾食品和油炸食品里，能不吃就不吃
每周可以放縱飲食一次
但是只能有一次！
一方面可以防止身體報復(fù)性飲食，另一方面，完全放棄美食人生多沒有樂趣呀
??永遠不要吃減肥產(chǎn)品
想要又瘦又健康就別問為什么
不要翹二郎腿
會讓腿變粗腿型變得不好看！
習慣性收腹，不但氣質(zhì)好而且可以瘦肚子哦
多穿顯身材的衣服
不要老買寬松遮肉的衣服，不然你會一直欺騙自己
多照鏡子
每周稱一次體重
每周至少運動2-3次
??沒事多站少坐
保持充足睡眠
尤其減肥的人！熬夜會變胖真的不是說著玩
跑步是特別好的運動
雖然枯燥，但我一直很愛跑步，試試你會發(fā)現(xiàn)新世界
保持身體溫暖
有沒有發(fā)現(xiàn)經(jīng)常著涼的地方更容易囤積脂肪
少喝酒
減少聚餐
聚餐總是很難忍住多吃，可有可無的交際聚餐少去吧
保持開心樂觀
壓力會讓人變胖是真的
??時刻給自己正面暗示
一直告訴自己瘦下來生活有多爽，會更有動力
堅持
哪有什么天生如此，不過是天天堅持??

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