30個(gè)習(xí)慣讓你悄悄變瘦?做一個(gè)有骨感的女孩
作為一個(gè)一直以來(lái)體重始終保持在85~90之間徘徊的女孩
保持身材這一點(diǎn)自認(rèn)很有一套
??我從來(lái)不認(rèn)為有什么完全不吃不胖和喝涼水都胖的人
其實(shí)易胖和易瘦的差別全在日常習(xí)慣里邊！
分享我自己長(zhǎng)期堅(jiān)持的習(xí)慣:
都很簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)變成易瘦體質(zhì)！
??每天8杯水
喝水并不能減肥，但多喝水能夠加速新陳代謝，對(duì)減肥很有幫助
早餐一定要吃
把熱量高的食物從晚餐換到早餐，吃的沒有減少但就不容易胖
用水果代替零食
扔掉炸雞薯片，我會(huì)每周囤很多水果在冰箱里，想吃零食的時(shí)候就吃水果
吃飯前先喝水，可以增加飽腹感
一定要細(xì)嚼慢咽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)食量變小了
晚上9點(diǎn)后堅(jiān)決不吃任何東西
實(shí)在餓可以吃點(diǎn)水果、酸奶、堅(jiān)果
少吃多餐
??吃飯吃七八分飽就行
吃太飽就別想瘦了，人在吃秤在看呀哈哈
吃完飯站立20分鐘
這個(gè)習(xí)慣我?guī)缀跏菑男”３?，吃完立刻坐下?huì)有小肚腩哦
吃飯時(shí)間盡量規(guī)律
飯后立刻刷牙或漱口
這樣真的可以控制自己繼續(xù)吃的食欲
遠(yuǎn)離各種飲料
包括超市的飲料和奶茶
遠(yuǎn)離反式脂肪酸
存在于各種垃圾食品和油炸食品里，能不吃就不吃
每周可以放縱飲食一次
但是只能有一次！
一方面可以防止身體報(bào)復(fù)性飲食，另一方面，完全放棄美食人生多沒有樂趣呀
??永遠(yuǎn)不要吃減肥產(chǎn)品
想要又瘦又健康就別問為什么
不要翹二郎腿
會(huì)讓腿變粗腿型變得不好看！
習(xí)慣性收腹，不但氣質(zhì)好而且可以瘦肚子哦
多穿顯身材的衣服
不要老買寬松遮肉的衣服，不然你會(huì)一直欺騙自己
多照鏡子
每周稱一次體重
每周至少運(yùn)動(dòng)2-3次
??沒事多站少坐
保持充足睡眠
尤其減肥的人！熬夜會(huì)變胖真的不是說(shuō)著玩
跑步是特別好的運(yùn)動(dòng)
雖然枯燥，但我一直很愛跑步，試試你會(huì)發(fā)現(xiàn)新世界
保持身體溫暖
有沒有發(fā)現(xiàn)經(jīng)常著涼的地方更容易囤積脂肪
少喝酒
減少聚餐
聚餐總是很難忍住多吃，可有可無(wú)的交際聚餐少去吧
保持開心樂觀
壓力會(huì)讓人變胖是真的
??時(shí)刻給自己正面暗示
一直告訴自己瘦下來(lái)生活有多爽，會(huì)更有動(dòng)力
堅(jiān)持
哪有什么天生如此，不過(guò)是天天堅(jiān)持??

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