15個每天掉脂肪的小技巧悄悄逆襲變成2位數(shù)
如何讓脂肪天天掉日日掉，
不經(jīng)意間瘦成閃電驚艷眾人~~~
只要養(yǎng)成這15個日常小習(xí)慣
悄悄變瘦不是夢???
——

靠譜不累減肥法
1?每天吃水果有助于減脂，每天只吃水果不利于減脂

2?果汁不如水果適合減脂，榨汁過程中過濾了幾乎所有膳食纖維，卻留下了所有的糖分

3?大部分的酸奶都不剪肥，真正剪肥的酸奶，是無糖的純酸奶

4?沙拉普遍不減脂，主要原因是:沙拉醬熱量超高、味道差不利于長期堅持、飽腹感比較差

5?多吃菜，適量吃肉，少吃主食，是非常簡單的減脂方法

6?.按照蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐，少油少鹽烹飪，吃7-8分飽，熱量很難攝入超標(biāo)

7?.多吃蔬菜能剪肥，在分量不變的情況下，一餐中的蔬菜比例越高，總體熱量就越低

8?.吃得少不等于熱量少，200克的冬瓜，熱量24大卡,20克的巧克力，熱量卻高達117大卡

9?.不是所有蔬菜都適合減脂，高淀粉蔬菜，和高油鹽烹飪的蔬菜不適合減脂

?.土豆、豌豆、芋頭等高淀粉蔬菜，是主食，想吃的話，要減少米面等其他主食的分量

1?1?.雞蛋是減脂中非常好的蛋白質(zhì)攝取來源，沒有之一

1?2?.吃宵夜不代表會長胖，總攝入超標(biāo)才會胖

3?1?.魚肉、海鮮，普遍都是低熱量、低脂肪、高蛋白的肉食，可以放心吃，也包括魷魚

1?4?.晚上吃東西不會胖，但吃太晚影響睡眠，會讓你第二天更想吃高熱量食物

1?5?.細嚼慢咽有助于減脂，有數(shù)據(jù)稱:狼吞虎咽的人，發(fā)胖的概率比細嚼慢咽的人高4.4倍
——

燃脂時間表
?早上起床后:
健康一杯水，起床后至少喝一杯水的人比不喝水的人往往更容易瘦下來。

?上午10點半-11點:
辦公室小運動，可以防止因為長時間的靜止久坐而使肉肉在肚子、大腿上堆積。

?下午4點-6點半:
運動時間佳，身體機能達到頂峰，是有氧運動的理想時間，燃脂增肌的效率會提高

?睡前:補鈣時間佳，身體缺鈣會嚴重影響剪肥速度!把握睡前的補鈣時機，可以喝一小杯熱牛奶或者服用鈣
——

?減脂還胖的小伙伴們
?快快安排起來吧~~~
?大歡迎來到善養(yǎng)源
?你身邊的減脂口袋書

相關(guān)知識

15個減脂小技巧，每天都在掉秤
15個舒服減肥方法，每天僅需一分鐘，悄悄瘦下來！
脂肪每天都掉的小技巧，減脂期一定要看
悄悄變瘦的23個好習(xí)慣
10個每天掉脂肪的小技巧??減脂減肥請收好
暴瘦秘訣：每天都掉脂肪的8個小技巧
每天掉脂肪的18個技巧減肥期碼住??
減肥必看 ，18個每天掉脂肪的小技巧[玫瑰]
30個習(xí)慣讓你悄悄變瘦?做一個有骨感的女孩
讓你“悄悄長壽”的7個好習(xí)慣

網(wǎng)址: 15個每天掉脂肪的小技巧悄悄逆襲變成2位數(shù) http://m.u1s5d6.cn/newsview171714.html