導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在又到了減肥季，相信很多女生已經(jīng)開始有點(diǎn)焦慮了，因?yàn)樵龠^(guò)一段時(shí)間又到了露肉的季節(jié)，如果自己仍舊有拜拜肉大肚腩，怎么能穿上漂亮的裙裝呢？

不過(guò)減肥這條路可不容易走，很多美女天天喊著減肥，但是總是以失敗而告終，而且有很多人每年年初的時(shí)候都會(huì)立下減肥的flag，但是到了年底就發(fā)現(xiàn)自己沒瘦反而長(zhǎng)了幾斤。

很多人非常羨慕那些易瘦體質(zhì)的人，他們不僅可以享受美食，又不容易長(zhǎng)胖，其實(shí)減肥是講究方式方法的，而且總結(jié)一下，那些易瘦體質(zhì)的人他們往往都有共性，我們不妨學(xué)習(xí)一下。

01

“易瘦體質(zhì)”的人，一般都有共性，不是吃得少

1、會(huì)吃

如果我們仔細(xì)觀察一下，那些易瘦體質(zhì)的人，他們一般不怎么吃炸雞漢堡這些高油脂高熱量的食物，這些食物吃多了會(huì)影響正常的代謝，體內(nèi)的脂肪過(guò)多，熱量過(guò)剩也容易導(dǎo)致代謝紊亂，引發(fā)肥胖，而對(duì)于易瘦體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們卻從來(lái)不會(huì)有這種煩惱。

2、喜歡喝水

易瘦體質(zhì)的人在平時(shí)更喜歡喝白開水，而并不是喝碳酸飲料或者奶茶，對(duì)于很多體型偏胖的人來(lái)說(shuō)，他們反而特別喜歡喝可樂等“肥宅快樂水”，雖然比白開水好喝，但是喝太多的話就容易發(fā)胖，也會(huì)增加一天熱量的攝入。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

易瘦體質(zhì)的人除了會(huì)吃之外，在平時(shí)他們也會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且他們這一類人并不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，他們一般會(huì)每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越愛上這種生活，也能夠幫助自己培養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

02

減肥季，別錯(cuò)過(guò)這3樣瘦身食物，體重或能悄悄降

1、燕麥

燕麥屬于一種膳食纖維含量非常高的食物，它屬于一種可溶性的食物，對(duì)于減肥期間的人來(lái)說(shuō)，常吃燕麥能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題。

燕麥當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)和鈣能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)，也能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，而且燕麥還有降脂降糖的效果，適當(dāng)吃燕麥也能夠幫助平穩(wěn)血壓。

2、酸奶加黃瓜

減肥期間很多人不知道該吃什么，尤其是晚上的時(shí)候，大家可以選擇酸奶加黃瓜，黃瓜的含水量比較大，但是熱量和脂肪含量是非常低的，再加上酸奶能夠調(diào)理腸道的菌群。

如果將酸奶和黃瓜搭配在一起，含有豐富的膳食纖維，又能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘，有利于減肥。

3、玉米

減肥期間大家也可以把水煮玉米當(dāng)作主食，玉米的熱量非常低，膳食纖維含量又非常高，在平時(shí)適當(dāng)多吃玉米能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘，也是減肥的最佳首選。

03

學(xué)會(huì)這3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，減脂瘦身一舉兩得，還不耽誤吃美食

1、深蹲跳

在平時(shí)大家可以每天做幾組深蹲跳，做深蹲跳的時(shí)候，可以讓全身都動(dòng)起來(lái)，燃燒全身的脂肪，堅(jiān)持每天做5組，每組5~8個(gè)，可以讓身體瘦得更加均勻。

2、俯臥撐

俯臥撐也是一個(gè)全方位鍛煉人體的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，這樣可以鍛煉腹部以及手臂的肌肉，這樣通過(guò)調(diào)節(jié)兩條手臂之間的距離來(lái)改變鍛煉的側(cè)重點(diǎn)，也可以燃燒全身的脂肪，建議每天做5組，每組5~8個(gè)。

3、平板支撐

在平時(shí)大家也可以做平板支撐這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以鍛煉核心肌肉群，平板支撐看似非常簡(jiǎn)單，但是真正做起來(lái)會(huì)感覺時(shí)間非常漫長(zhǎng)，不過(guò)做平板支撐時(shí)可以燃燒全身的脂肪，大家剛開始的時(shí)候，能堅(jiān)持1~2分鐘就不錯(cuò)了，最好每天做5組，每組間隔30秒。

結(jié)語(yǔ)：減肥需要循序漸進(jìn)，大家只有找到一條適合自己的正確道路，堅(jiān)持下去才會(huì)越來(lái)越瘦，千萬(wàn)不要采用極端的方式。

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