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怎樣健康減肥？一個月減掉10斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 06:35

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病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

怎樣健康減肥？一個月減掉10斤

想得到怎樣的幫助：

多減點肉肉唄

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊躍主治醫(yī)師浙江省中醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：微創(chuàng)創(chuàng)傷修復(fù)，雙眼皮(韓式、三點、埋線)、隆鼻(鼻...

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問題分析：不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
意見建議：建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動。

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羅延平主任醫(yī)師整形美容

擅長：整形美容

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問題分析：埋線減肥，是目前繼吸脂減肥之外很受大眾歡迎的一種減肥方式。它主要是通過將高分子蛋白線埋入求美者的穴位，刺激皮下多余脂肪進(jìn)行溶解代謝，達(dá)到一個減肥的效果。針對局部的脂肪堆積，如大腿、腰腹、手臂、背部等，埋線減肥具有顯著的瘦身效果，是您不錯的選擇
意見建議：埋線減肥，是目前繼吸脂減肥之外很受大眾歡迎的一種減肥方式。它主要是通過將高分子蛋白線埋入求美者的穴位，刺激皮下的多余脂肪進(jìn)行溶解代謝，達(dá)到一個減肥的效果。針對局部的脂肪堆積，如大腿、腰腹、手臂、背部等，埋線減肥具有顯著的瘦身效果，是您不錯的選擇。

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相關(guān)問答

健康的減肥速度應(yīng)該是1個月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓(xùn)練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應(yīng)的運動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個是需要一段時間來進(jìn)行調(diào)整的，也不要過于著急，平時飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當(dāng)鍛煉等方式相配合進(jìn)行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當(dāng)鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運動，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達(dá)到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時間較久，建議長期堅持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進(jìn)行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補充營養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學(xué)的方法減肥，不要節(jié)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

減肥一個月瘦十斤是很正常的，一般只要堅持不懈，都是可以達(dá)到瘦身的效果的，但是減肥是一個持久戰(zhàn)，短時間內(nèi)達(dá)到瘦身的效果是很容易出現(xiàn)反彈的情況的，所以還是要按照實際情況來減肥，所以在一個月內(nèi)瘦掉十斤也不是不可能的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

孕婦超重可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運動減肥，具體分析如下：
孕婦超重在懷孕期間一定要注意減肥。飲食方面要注意控制飲食，不要吃各種高熱量高脂肪的食物，比如糕點餅干、含糖的食物，還有雞湯、魚湯等。平時要多吃新鮮的蔬菜水果和含膳食纖維的食物，每天多吃雞蛋、排骨、魚、蝦等高蛋白食物。這樣既能控制體重，又能保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。