來(lái)看看這些勵(lì)志姐的親身經(jīng)歷吧，他們的故事一定會(huì)助你勇敢前行！

看到這兩張照片，你一定很難將它們聯(lián)系到一起。如此天壤之別的兩個(gè)人卻僅源自一個(gè)勵(lì)志女孩四個(gè)月的減肥故事。

佩姬，一個(gè)從小與垃圾食物為伍的英國(guó)女孩。對(duì)于自己的肥胖，她總是選擇一笑了之，哪怕是周遭的調(diào)侃和譏諷，甚至是過(guò)分的嘲笑，她總能用最樂(lè)觀的方式化解。

然而，一切都在男友的一句“惡語(yǔ)”后改變了。那時(shí)候的佩姬正處于人生體重的巔峰，150公斤的她身體質(zhì)量指數(shù)已經(jīng)超過(guò)了常人的3倍。自己對(duì)體重的不在意不僅導(dǎo)致了男友的嫌棄，更讓她第一次意識(shí)到不能再讓這個(gè)糟糕的情況繼續(xù)下去了。于是她在家人的鼓勵(lì)下用最健康的方式4個(gè)月怒甩84公斤贅肉，并將以貌取人的男友甩掉，成功實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

另一位勵(lì)志減肥姐同樣來(lái)自英國(guó)。和佩姬一樣，19歲少女艾瑪戴也是個(gè)在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常遭人恥笑的胖妹。向來(lái)管不住嘴的艾瑪終于在一次同學(xué)的欺凌過(guò)后勵(lì)志減肥。為了帶給身邊所有人一個(gè)最驚艷的轉(zhuǎn)身，她選擇了在家苦練而不是去健身房。

5個(gè)月瘋狂減掉40公斤的她，更在之后參加了2014青少年選美比賽并一舉奪魁，讓世人第一次認(rèn)識(shí)了真正的自己。

同樣令人折服的還有前一段時(shí)間躥紅網(wǎng)絡(luò)的中國(guó)減肥勵(lì)志女神夏艷。和前兩位不同，她并不是只用了短短幾個(gè)月就變身成功，而是通過(guò)大學(xué)四年的不懈努力，成功邁入女神行列。

這個(gè)曾經(jīng)一頭短發(fā)，總被誤認(rèn)為是男孩子的胖姑娘，從小到大因?yàn)榉逝殖粤瞬簧倏?。沒(méi)有合身的衣服不說(shuō)，健康情況也經(jīng)常受到影響。高中畢業(yè)后，她決定和過(guò)去的自己徹底一刀兩斷，每天堅(jiān)持兩小時(shí)鍛煉、控制熱量和糖分的攝入，四年下來(lái)，她終于成功從190斤的大胖妞變成了不足百斤的窈窕美女教練。

所以，如果你也擁有一個(gè)渴望已久的未來(lái)愿景，那就現(xiàn)在和那個(gè)令你不滿的過(guò)去break up!吧！因?yàn)槟愫退齻円粯?，都有能力令人傾倒，成為改變世界的勵(lì)志大神！

許多女人懷孕后，體重都會(huì)猛增，國(guó)外減肥達(dá)人Katie Russell也是如此，生完孩子后體重一下飆升到了209斤。不過(guò)，在她堅(jiān)持不懈的努力減肥下，兩年的時(shí)間里，體重已經(jīng)成功減下了85斤哦！一起來(lái)看看她的真實(shí)經(jīng)歷減肥故事吧。

減肥達(dá)人：Katie Russell

減肥前體重：230磅（約209斤）

減肥后體重：137磅（約124斤）

Katie Russell，今年31歲，高中時(shí)練體育，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，都是吃一個(gè)很大的漢堡，一杯奶酪以及一大杯可樂(lè)，這些高熱量的食品讓她的身材比例猛增，體重一度達(dá)到180磅（約163斤）。自此，體重一直上下波動(dòng)不大，但兩次懷孕下來(lái)，她的體重就扶搖直上了，寶寶出生后，Katie的體重達(dá)到了頂峰，已經(jīng)有230磅（約209斤）。

2009年10月的一天，Katie坐在沙發(fā)上休息，她的女兒和兒子在地板上玩疊木板，要求她與她們一起玩。Katie蹲下來(lái)時(shí)，感覺(jué)無(wú)比的吃力，這讓她意識(shí)到自己該減肥了。于是，她買了第一雙跑鞋，藍(lán)色New Balances，發(fā)誓要每天都穿上它。

怕鄰居們笑話她，Katie覺(jué)得上街去跑步對(duì)她來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是個(gè)挑戰(zhàn)，于是她每次都是早晨或者晚上出來(lái)跑步，以避開(kāi)鄰居們嘲笑的眼睛。剛開(kāi)始的時(shí)候，她每天只是步行或者慢跑20-30分鐘，大約跑5公里的路程。

另外，Katie在飲食上并沒(méi)有做很大的調(diào)整，而是改用小一號(hào)的餐盤，這讓她在五個(gè)月內(nèi)減掉了近30磅（約27斤）。很快，健康的飲食習(xí)慣就隨著她的鍛煉養(yǎng)成了。她說(shuō)：“我不想吃脂肪餐，不然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)很不舒服。”她還跟電視里的廚師學(xué)做菜，用自己的家鄉(xiāng)菜取代了快餐。如此，她又減掉了20鎊。此時(shí)，她終于鼓起勇氣報(bào)了健身房，每周三次集中鍛煉，一年后，體重便恢復(fù)到了一個(gè)健康狀態(tài)，137磅（約124斤）。如今，Katie集中精神跑步，每天跑大概13英里，每周至少保證三到五天，以維持自己的體重。

Katie Russell減肥技巧分享：

1、向長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)看齊，不放過(guò)任何對(duì)減肥有好處的小事情，比如吃完飯后馬上去漱口，這樣可以有效防止您再多吃。

2、享受成功的喜悅?！懊看问萆沓晒?0磅，我都會(huì)稱贊自己一翻，并且在自己的朋友圈內(nèi)炫耀一下自己的小成就，這樣讓我更有動(dòng)力?！?/p>

3、做好準(zhǔn)備。每次要做室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要記得查看一下天氣預(yù)報(bào)。如果有雨，就要事先調(diào)為室內(nèi)，不然就會(huì)養(yǎng)成“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”的鍛煉習(xí)慣，這樣很減下來(lái)。

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