減掉10斤說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但背后要付出極大努力，不僅要管住自己的嘴，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能成功減掉10斤。減掉10斤后不僅僅讓自己脫胎換骨，而且也益于身心健康，給身體帶來(lái)眾多好處。

減掉10斤會(huì)怎么樣？

1、降低患糖尿病幾率

一般肥胖者往往伴有胰島素抵抗，影響血糖控制，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)有所增加。研究表明，體重減輕10斤后，患糖尿病的幾率可降低58%左右。

2、肚子變小一圈

減肥成功后，血糖水平隨之下降，肚子變小，腹圍明顯減少。

3、緩解關(guān)節(jié)疼痛

脂肪細(xì)胞可生成和釋放某些化學(xué)物質(zhì)，此類(lèi)化學(xué)物質(zhì)可促進(jìn)炎癥因子，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，積極減輕體重，就能減少膝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)擔(dān)，緩解疼痛。

4、排便更加順暢

不少肥胖者排便沒(méi)有任何規(guī)律可言，體重下降后能維持消化系統(tǒng)健康，有效改善便秘問(wèn)題，同時(shí)也能減輕消化不良、腹脹等癥狀。

5、減輕心臟負(fù)擔(dān)

肥胖者減肥后，心臟所承受的負(fù)擔(dān)有所減少，能更好的預(yù)防或管理血壓。特別是女性，隨著年齡增長(zhǎng)，雌性激素分泌減少，體重有所增長(zhǎng)，積極減肥能降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

6、上樓梯更加容易

肥胖時(shí)上樓梯比較困難，減重10斤后爬樓梯更加容易，尤其是雙腿和腹部的脂肪量減少，邁步時(shí)比較輕松。

7、改善睡眠狀態(tài)

減肥成功后能減輕打呼嚕問(wèn)題，幫助改善睡眠質(zhì)量；同時(shí)也能減少壓力激素皮質(zhì)醇分泌液，幫助減輕壓力，降低想吃肥甘厚膩和高糖分食物的渴望。

8、幫助改善生育能力

研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于肥胖的女性來(lái)說(shuō)，減掉5%的體重能提高成功受孕幾率。另外，肥胖或超重易造成陰莖勃起功能障礙，降低精子質(zhì)量，男性減肥后能改善生育能力。

9、延長(zhǎng)壽命

減重后能增加肌肉占比率，提高骨密度，使得人們更加健康和長(zhǎng)壽。

10、提高自信心

由于均衡飲食和運(yùn)動(dòng)而減肥成功者，自信心有所提高，從而讓心情更加愉悅。

溫馨提示

沒(méi)想到減重10斤居然帶來(lái)那么多的好處，肥胖者快快行動(dòng)起來(lái)吧。減肥根本沒(méi)有捷徑，需嚴(yán)格控制每天總熱量攝入，特別是碳水化合物和糖分，保持一日三餐規(guī)律，控制吃飯速度；同時(shí)還需增加每天的運(yùn)動(dòng)量，一周的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)達(dá)到150分鐘以上，保證足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

#金秋健康行動(dòng)#

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