首頁 資訊 半月談新媒體: #無氧運動比有氧運動更助眠 #建議睡眠不好的人多做無氧運動 一項發(fā)表在美國心臟協(xié)會上的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，在改善睡眠質(zhì)量上，抗阻運動比有氧運動效果更好。研究顯示，有氧運動和抗阻運動都有助于改善健康，但當(dāng)涉及獲得更好睡眠時，抗阻運動或許更勝一籌。經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量不高的人，不妨考慮在日常鍛煉中加入兩次或更多的抗阻運動?？棺枇τ?xùn)練主要指的是無氧運動，是一種對抗阻力的運動，大家常見的深蹲、引體向上、俯臥撐、臥推、跳高等運動都屬于抗阻力訓(xùn)練。

半月談新媒體: #無氧運動比有氧運動更助眠 #建議睡眠不好的人多做無氧運動 一項發(fā)表在美國心臟協(xié)會上的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，在改善睡眠質(zhì)量上，抗阻運動比有氧運動效果更好。研究顯示，有氧運動和抗阻運動都有助于改善健康，但當(dāng)涉及獲得更好睡眠時，抗阻運動或許更勝一籌。經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量不高的人，不妨考慮在日常鍛煉中加入兩次或更多的抗阻運動?？棺枇τ?xùn)練主要指的是無氧運動，是一種對抗阻力的運動，大家常見的深蹲、引體向上、俯臥撐、臥推、跳高等運動都屬于抗阻力訓(xùn)練。

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 05:29

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#無氧運動比有氧運動更助眠 #建議睡眠不好的人多做無氧運動 一項發(fā)表在美國心臟協(xié)會上的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，在改善睡眠質(zhì)量上，抗阻運動比有氧運動效果更好。研究顯示，有氧運動和抗阻運動都有助于改善健康，但當(dāng)涉及獲得更好睡眠時，抗阻運動或許更勝一籌。經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量不高的人，不妨考慮在日常鍛煉中加入兩次或更多的抗阻運動。抗阻力訓(xùn)練主要指的是無氧運動，是一種對抗阻力的運動，大家常見的深蹲、引體向上、俯臥撐、臥推、跳高等運動都屬于抗阻力訓(xùn)練。

播放 49萬發(fā)布于 2024-11-25 05:15

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