孕婦主要通過食物補鈣，同時配合適量戶外活動，如果有需要可以選擇含鈣的補充劑。

1. 食物補鈣：奶和奶制品、大豆和豆制品等富含豐富的鈣元素，在飲食中可以適量增加這類食物，達到補鈣的效果。每1毫升牛奶含1毫克鈣，孕婦每日可飲用300～500毫升奶。對于乳糖不耐受者可以通過食用酸奶補鈣，效果與牛奶一樣。

2.適量戶外活動：戶外活動時，人體皮膚接受陽光的照射，可以產(chǎn)生充足的維生素D。維生素D可以增加食物中鈣的吸收，增加補鈣的效果。

3.鈣補充劑：孕婦孕中晚期每日鈣需要量為1250毫克左右，建議除飲食補充外，常規(guī)補充鈣600毫克，可以在醫(yī)生或其他專業(yè)人士的指導下選擇含鈣的補充劑，以彌補食物中鈣元素不足的情況。

在進行補鈣的同時，應注意營養(yǎng)均衡、充足，避免飲用咖啡、濃茶等影響鈣吸收的飲料。

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