生活中，有很多人缺鈣，可是對于特殊群體來說，不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致他們?nèi)扁}，例如不喜歡出去曬太陽、不喜歡出去運(yùn)動(dòng)等等，過于挑食也會(huì)讓孕婦缺鈣的，可是對于肚子里的寶寶來說都是依附母體來生長的，因此孕婦最好不要缺鈣。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？孕婦缺鈣的癥狀？

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？

　　1、芝麻醬：它是一種非常好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，效果一點(diǎn)都不遜于奶酪。其不但美味可口，而且還含有豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)以及大量的維E、維B1、尼克酸，蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸，因此，可以很好的為孕婦補(bǔ)鈣。

　　2、奶產(chǎn)品：在受孕后，要多喝些牛奶，它不但鈣量充分，而且還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)和維生素的元素，能很好的促進(jìn)鈣的消化和吸收。此外，它還是弱堿性食品，不會(huì)讓身體呈酸性，不會(huì)讓鈣質(zhì)流失，因此，是最佳的補(bǔ)鈣食品。

　　3、綠葉蔬菜：在受孕后，要多吃些蔬菜，因?yàn)?，它們不但鈣量充足，而且還有大量的鉀、鎂元素，能有效維持機(jī)體酸堿平衡，減少鈣量流失。此外，綠色蔬菜中的維K是骨鈣素形成的重要元素，而骨鈣素有利于鈣質(zhì)的吸收和消化，因此，是孕期補(bǔ)鈣的最佳食品。

　　孕婦缺鈣的癥狀？

　　1、小腿抽筋：一般來說，女性在懷孕的第5個(gè)月開始就可能會(huì)出現(xiàn)抽筋了，而且夜間特別容易發(fā)生。不過，也有些孕媽雖然也缺鈣，可是卻不會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋，因此會(huì)忽視了及時(shí)補(bǔ)鈣。

　　2、牙齒松動(dòng)：人體骨骼及牙齒硬組織有一個(gè)重要組成元素就是鈣了，缺鈣會(huì)導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育不正常，抗齲能力下降，硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松，如果你總是感覺自己的牙齒松動(dòng)的話，很有可能缺鈣。

　　3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣和妊娠期高血壓疾病有關(guān)，出現(xiàn)了妊娠期高血壓的話就得警惕了。缺乏還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)、骨盆疼痛癥狀：鈣不足，為了保證血液鈣濃度，受激素影響，孕婦骨骼中鈣被大量釋放，導(dǎo)致關(guān)節(jié)及骨盆疼痛。

　　以上就是為大家解答的“孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？”問題，希望對您有所幫助。在懷孕期間，很多孕媽媽都在想吃什么能補(bǔ)鈣，可是每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，這個(gè)都是因人而異的。如果您在孕期出現(xiàn)異常了，一定要及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院檢查，然后以免給胎兒帶來危害。最后，祝大家身體健康，萬事如意。

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