瑜伽館練瑜伽也有注意事項(xiàng)
很多初學(xué)者練習(xí)瑜伽都會(huì)選擇瑜伽館,但是不管在那里練習(xí)瑜伽,以下注意事項(xiàng)都要禁忌。下面一塊兒來(lái)看看瑜伽館練習(xí)瑜伽需要注意什么吧!
瑜伽館練瑜伽也有注意事項(xiàng)
(1)空腹時(shí)進(jìn)行。最好是在進(jìn)餐前的l~2小時(shí),在胃處于比較空的狀態(tài)下進(jìn)行。
(2)以鼻呼吸。基本上要靠鼻子進(jìn)行呼吸,鼻子可以過(guò)濾空氣中的細(xì)菌、病毒,預(yù)防干燥,從平時(shí)就注意用鼻子呼吸吧!
(3)裸足進(jìn)行。練習(xí)瑜伽基本上要裸足,如果穿著鞋子進(jìn)行會(huì)有滑倒的危險(xiǎn),尤其是進(jìn)行站立的動(dòng)作時(shí),最好是光著腳。
(4)運(yùn)動(dòng)后不要立即洗浴。在激烈運(yùn)動(dòng)與沐浴后不要進(jìn)行瑜伽練習(xí)。等20~30分鐘后脈搏平穩(wěn)時(shí),稍做休息后進(jìn)行練習(xí)。
(5)身體狀況糟時(shí)不要勉強(qiáng)。當(dāng)您生病或妊娠時(shí),必須獲得醫(yī)生的許可,在可能的范圍內(nèi)進(jìn)行。瑜伽是全身性的形體運(yùn)動(dòng),沒(méi)有年齡的限制,任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外,在健身會(huì)所或家中練習(xí)時(shí),有幾點(diǎn)要特別注意。
瑜伽館里練習(xí)瑜伽,為了個(gè)人衛(wèi)生著想,最好自己攜帶瑜伽墊。
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