練習瑜伽注意事項

1．練習瑜伽時最好空腹，胃部負擔不可過重。如果低血糖或擔心過于饑餓，可以在練習前1個半小時前食用一些易于消化的流體食物，也可以少吃些糕點，喝些牛奶。

2．洗浴，桑拿后30分鐘內不宜練習瑜伽，練習之后30分鐘之內不要馬上洗浴，最后等到心率恢復正常之后在洗浴。

3．不要佩戴眼鏡或隱形眼鏡，練習時請穿著舒適及有彈性的運動服或瑜伽服，以不要妨礙身體的自由運動為前提，盡量除掉胸罩，脫掉襪子或者穿瑜伽襪，勁量不帶配飾，扎起頭發(fā)。

4．不要在喘息困難，太陽暴曬，感覺筋疲力盡時開始練習，同樣也不應該在其他的身體鍛煉之后馬上開始練習，如健身，游泳等，中間要有些時間來恢復或者是選擇練習一些恢復體力的體式。

5．練習瑜伽前必須先熱身。把注意力集中在呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為瑜伽的體位練習做好準備。

6．女性經期。不宜練習頭低于腹部和對腹部擠壓強度過大的運動：孕如和產婦必須先咨詢意思的意見方可練習。

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