這七個(gè)瑜伽體式能幫你快速瘦腿瑜伽練習(xí)
這七個(gè)瑜伽體式能幫你快速瘦腿 瑜伽練習(xí)
夏天來了,大家都會(huì)想要換上清涼的夏裝,可以驅(qū)趕夏日的炎熱,可是腿粗的MM會(huì)覺得很難為情,想穿短褲短裙,但是卻又怕粗粗的大腿影響整體視覺美觀,不敢將小粗腿直接赤裸裸的暴露在大家的視線里面!所以很多人都會(huì)趕在炎夏到來的時(shí)候,抓緊減肥,這樣就可以想怎么穿就怎么穿,也不怕暴露自己身材的缺陷!今天要和大家分享的瑜伽動(dòng)作就是可以有效活化全身燃脂力,大幅提高基礎(chǔ)代謝,美化腿部曲線,讓大粗腿變成小細(xì)腿,hold所有漂亮的小短裙!
腹部下沉,盡量靠近大腿根部
脊柱彎曲,雙肩緊繃,胸腔貼緊地面
雙臂向前打直,手臂內(nèi)側(cè)緊貼地面
下顎貼地,雙眼看向雙手
保持15-20秒
5、單腿鴿王式
坐在瑜墊上,雙腿前后伸直
右腿在前,左腿在后
兩腿緊貼地面,右腳腳背向前綁緊
左小腿上折,膝蓋緊貼地面
上身向后彎曲,收緊腹部,肩部打開
雙臂向上伸展后向下彎折小臂,手肘朝上
雙手在身后握住左腳,拉伸左小腿,使小腿垂直地面
頸部沿大臂方向傾斜,頭部后仰
雙眼看向正上方,保持15秒
換邊重復(fù)
6、手倒立
身體呈倒立姿勢(shì),手臂繃直,雙手撐地
雙腳前后蹬地離開地面,向上伸展打直
左腿向后打直,右腿向前打直
兩腿保持在同一直線
7、肘倒立鷹式變體
小臂彎折掌地,頭部觸地,雙手在頭部后方抱頭
雙腳蹬地先后離開地面,雙腿在空中前后交叉,相互盤繞
雙腿屈膝,左腳盤在右小腿下方
收緊背部,背部直立,雙肩繃緊直立
保持30秒
如果大家通過上面的閱讀,還想了解更多瑜伽相關(guān)信息,可以關(guān)注我的微信18560125702,我會(huì)為你匹配最適的學(xué)習(xí)方案,選課有問題,快來找學(xué)姐,嘻嘻。返回教育寶頭條
【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn),與教育寶無關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立,不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考,特此聲明!當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯,或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除,請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。
相關(guān)知識(shí)
瑜伽練習(xí)七個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腰瘦腿瑜伽體式
這九個(gè)瑜伽體式快速消除贅肉瑜伽練習(xí)
這三個(gè)瑜伽體式可以幫助你瘦身瑜伽練習(xí)
這套瑜伽體式幫你全面瘦身瑜伽練習(xí)
七組瑜伽動(dòng)作快速甩掉贅肉瑜伽體式
快速瘦腰瑜伽 快速瘦腰腹的瑜伽練習(xí)
11個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作練習(xí)分享瑜伽體式
這七個(gè)瑜伽動(dòng)作燃脂瘦身瑜伽練習(xí)
瘦腿瑜伽教學(xué) 教你如何練習(xí)瘦腿瑜伽
瘦腿瑜伽 練幾式瑜伽雕塑優(yōu)美腿部線條
網(wǎng)址: 這七個(gè)瑜伽體式能幫你快速瘦腿瑜伽練習(xí) http://m.u1s5d6.cn/newsview804061.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 好事將近?鹿晗暴瘦狀態(tài)回升,打扮休閑逛商
- 新冠肺炎疫情期間,居家隔離人群的心理如何
- 暴肌獨(dú)角獸:領(lǐng)航休閑食品輕食化新風(fēng)尚
- 居家康養(yǎng)日常起居養(yǎng)生指南
- 居家養(yǎng)老健康理念指南
- 健康中國戰(zhàn)略下的家居變革:林氏家居聯(lián)合權(quán)
- 家電+家居,居家消費(fèi)呈現(xiàn)新趨勢(shì)→
- 林氏家居品質(zhì)季沙龍?jiān)诜鹕脚e行 跨界共探“
- 居家運(yùn)動(dòng)管理建議,準(zhǔn)媽媽請(qǐng)查收
- 萊州市人民醫(yī)院發(fā)布內(nèi)瘺居家護(hù)理指南為透析