以下是一些減肥瑜伽中常見的腿部拉伸動作：

1. 坐角式：坐在瑜伽墊上，雙腿伸直打開，腳尖回勾，上半身向前彎曲，雙手抓住腳尖，保持 10-15 秒。

2. 仰臥腿部拉伸：平躺在瑜伽墊上，抬起一條腿，雙手抓住腳踝，將腿拉向身體，保持 10-15 秒，然后換腿。

3. 蝴蝶式：坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳相對，雙手握住腳尖，身體向前彎曲，保持 10-15 秒。

4. 單腿站立平衡式：站立，抬起一條腿，用同側(cè)的手抓住腳踝，將腿拉向身體，保持 10-15 秒，然后換腿。

5. 腿部后側(cè)拉伸：站立，一條腿彎曲，另一條腿伸直，身體向前彎曲，雙手抓住腳尖，保持 10-15 秒，然后換腿。

以上這些腿部拉伸動作可以幫助拉伸腿部肌肉，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解腿部疲勞，同時也有助于減肥。建議在練習(xí)時保持呼吸平穩(wěn)，避免過度拉伸造成傷害。

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