現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，從而引起一系列工作病。為了避免“積勞成疾”我們贏減輕自己的工作壓力。而應(yīng)對(duì)工作壓力首先要培養(yǎng)內(nèi)心對(duì)工作的正確認(rèn)知態(tài)度，尋找工作壓力的潛在來(lái)源，同時(shí)配合一些外部方法來(lái)減輕自己的工作壓力是必要的。

今天小編就教大家一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)緩解壓力：

1、挺胸。抬起頭挺直腰時(shí)，胸膛會(huì)挺起，肺活量可增加20%-50%，空氣吸入多，身體組織所獲氧氣量也大大增多，人就不易疲倦。

2、靜坐。坐在一個(gè)安靜的地方，雙目緊閉，放松肌肉，以深呼吸為主?？茖W(xué)研究證實(shí)：如每天靜坐兩次，能延長(zhǎng)人的壽命并改善健康狀況。

3、打盹。學(xué)會(huì)在一些場(chǎng)合，如家中、辦公室、走廊里打盹，只要10分鐘就會(huì)使你精神振奮。想象一個(gè)你喜愛(ài)的地方，試著通過(guò)想象來(lái)“看”、“聞”、“聽(tīng)”，逐漸入境。

4、按摩。緊閉雙眼，用手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一方向旋轉(zhuǎn)。

5、慢慢呼吸。慢慢吸氣，屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。

6、腹部呼吸。身體平躺自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過(guò)程。

7、沐浴時(shí)唱歌。洗個(gè)熱水澡，并且大聲唱，因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑幸嬗诜潘缮窠?jīng)。

8、晨曦散步。在晨曦中做30分鐘的散步或慢跑，這可以使身體儲(chǔ)存大量的維生素D，有助于維護(hù)骨骼和牙齒的強(qiáng)健。

（責(zé)任編輯：葉圻 ）

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