導(dǎo)語：“壓力山大”是現(xiàn)在年輕人的口頭禪，特別是80后。減壓的方式有很多中，其中瑜伽減壓是一個不錯的方式。今天分享六式減壓瑜伽，在感覺到喘不過氣的時候，可以練習(xí)一下下面幾個瑜伽動作，會給你意外的驚喜哦!

　　1腿向上靠墻式(Legs Up The Wall)

　　腿向上靠墻式功效：

　　緩解腿部和腳的疲勞

　　輕柔的伸展腿部后側(cè)、軀干前側(cè)和頸部后側(cè)

　　緩解輕度頭痛平和大腦禁忌癥候

　　2鴿子式(Pigeon Pose)

　　鴿子式功效：

　　伸展和加強(qiáng)你的大腿，腹股溝，背部和脊柱

　　打開你的胸部和肩膀

　　減輕背部疼痛

　　緩解坐骨神經(jīng)痛

　　3椅式(Chair Pose)

　　椅子式瑜伽這個體式緩解肩部僵硬，糾正腿部任何細(xì)微的畸形。踝骨日益強(qiáng)壯，腿部肌肉也得到均衡的發(fā)展。提升橫膈膜，心臟也得到輕柔的按摩。增強(qiáng)腹部器官和背部.完全擴(kuò)展了胸部

　　4前屈式(Forward Fold)

　　前屈式功效：

　　平和大腦并且?guī)椭徑鈮毫洼p度憂郁刺激肝臟和腎臟伸展腿筋、小腿和臀部強(qiáng)健大腿和膝蓋提高消化能力幫助緩解更年期癥狀緩解疲勞和焦慮減輕頭痛和失眠癥狀對哮喘、高血壓、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松癥有輔助治療作用

　　5樹式(Tree Pose)

　　瑜伽樹式樹式瑜伽功效：

　　改善、強(qiáng)化平衡能力;

　　強(qiáng)健腳踝和腿腳;

　　緊實胸背的肌肉，矯正脊柱彎曲，消除腰痛;

　　靈活髖部和肩膀;

　　促進(jìn)心態(tài)的平和，有助于注意力的集中。

　　6板式(Plank Pose)

　　板式主要鍛煉人的核心力量(即身體軀干部分)以及腹部肌肉群。它對場地沒有要求，隨時隨地，只要你想做，都可以來上一分鐘，但卻能起到改善體型、緩解下背部疼痛的效果。

相關(guān)知識

瑜伽：緩解壓力，保持身心健康的好方式
圖解健身瑜伽教程 鍛煉身體釋放壓力
'失眠、焦慮、壓力大？試試這些簡單的冥想瑜伽動作幫你放松，緩解焦慮、減輕壓力、改善睡
如何緩解心理壓力 推薦8個妙招助你減壓
8個經(jīng)典瑜伽體式，減肥、解壓又養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生：白領(lǐng)如何緩解疲勞
瑜伽冥想 緩解壓力助瘦身
瑜伽冥想，舒緩壓力，打造健康平衡的生活空間！
這10個瑜伽動作，放松身心，恢復(fù)精力，常練好處多多！
瑜伽與冥想，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中如何減壓放松？

網(wǎng)址: 6個減壓瑜伽動作，有效緩解疲勞釋放壓力！ http://m.u1s5d6.cn/newsview67030.html