練習(xí)瑜伽可以幫您很好的健身減肥，是身體塑形的最好方式。那么，瑜伽瘦手臂的方式你知道嗎？對(duì)此，下面就來介紹一下瑜伽瘦手臂的動(dòng)作及要領(lǐng)。

瑜伽瘦手臂的方式

瑜伽瘦手臂之靠墻俯撐

A. 雙腿并攏，面向墻壁站立，腿與墻的距離略大于手臂的長度，掌心緊貼墻壁，手臂伸直。

B. 吸氣，屈肘，身體前傾，腳跟踮起，呼氣，手臂伸直，恢復(fù)。重復(fù)多次。

鍛煉部位：手臂

瑜伽瘦手臂之坐姿反式俯撐

A. 坐在凳子上，雙手撐住邊緣，大腿與地面平行，小腿略向前伸。

B. 以雙手為支撐點(diǎn)，臀部離開凳子，交替地下壓、抬起。

重復(fù)多次。

鍛煉部位：手臂

瑜伽瘦手臂之持玲擺臂

A. 直立，雙手握啞鈴，自然垂放，屈肘，前臂伸直胸前。

B. 放下，順勢拉住背后，盡量往上抬。

上文是幾點(diǎn)關(guān)于瑜伽瘦手臂的方式做出的介紹，小編提醒：瑜伽減肥是非常好的健身減肥方式，但是一定要注意細(xì)節(jié)問題。避免發(fā)生危險(xiǎn)。

瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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