夏天到了，麒麟臂、水桶腰、大象腿沒有一個不讓我們的美麗大打折扣。怎么辦?不想每日大汗淋淋的運(yùn)動，也不想每日饑腸轆轆的節(jié)食。

　　不用擔(dān)心，今天小編就介紹一種簡單的減肥法給大家，輕松瘦出S身形。動動你的手指就可以了哦!還等什么，趕快跟著做吧! 手指瑜伽基本做法：

　　1、站直后兩腳張開并與肩同寬或靜坐，手指盡量打開、伸展。在前胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。

　　2、兩個大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法按照食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最后所有手指同時一起按壓。也是用鼻子呼吸3次。以此作為一組，早、中、晚各做3組。

　　注意：不要用力過大使第二個關(guān)節(jié)彎曲。

　　注意：不要用力過大使五個手指都并攏。

　　對瘦手臂有效的“手壓式”

　　1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。保持這個姿勢。吸氣，挺胸收腹。

　　2、一邊吐氣，一邊將手臂盡可能地向右邊移動做一組基本的手指瑜伽。

　　3、同樣，將兩手臂盡可能地向左移動，然后做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)1~3動作。

　　4、吸氣時，將手臂還原到正面，然后做一組基本的手指瑜伽。

　　對瘦腰、便秘、腰痛有效的“變瘦復(fù)活式”

　　1、一邊吐氣，上半身一邊盡可能地向右側(cè)身，然后做一組基本的手指瑜伽。

　　2、吸氣時將身體還原。

　　3、一邊吐氣，上半身一邊盡可能地向左側(cè)身，然后做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)做3次1~3的動作。

　　4、吸氣時將身體還原，然后做一組基本的手指瑜伽。

　　對瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”

　　1、站直后兩腳張開比肩膀微寬，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。

　　2、吸氣時，挺胸收腹，兩手舉過頭頂。

　　3、一邊吐氣，一邊將身體向前傾至與地面平行，然后做3組基本的手指瑜伽。

　　4、吸氣時，將上半身還原，然后做一組基本的手指瑜伽。

　　對瘦大腿有效的“抬膝式”

　　1、坐在椅子上，兩膝和兩腳并攏。手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。保持這個姿勢。一邊吸氣，一邊挺胸收腹。

　　2、一邊吐氣，抬起右膝向胸前移動。然后做一組基本的手指瑜伽。

　　3、一邊吸氣，一邊還原右腿。

　　4、吐氣時，抬起左膝向胸前移動。然后做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)做3次2~4的動作。

　　5、一邊吸氣，一邊放下左腿。然后做一組基本的手指瑜伽。

　　對豐胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”

　　1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。

　　2、吸氣時，挺胸收腹。兩手舉過頭頂。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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