有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>內(nèi)科>內(nèi)科其它>21天減肥法成功案例的科學(xué)瘦身食譜是什么

我最近身體不舒服，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生給開(kāi)了21天減肥法成功案例的科學(xué)瘦身食譜是什么？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

小白菜、平菇洗凈后備用，將鍋中加入水，水燒開(kāi)后加入平菇，煮兩分鐘后加入小白菜，一分鐘后關(guān)火加入適量鹽和胡椒粉小白菜、平菇洗凈后備用，將鍋中加入水，水燒開(kāi)后加入平菇，煮兩分鐘后加入小白菜，一分鐘后關(guān)火加入適量鹽和胡椒粉。

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小白菜、平菇洗凈后備用，將鍋中加入水，水燒開(kāi)后加入平菇，煮兩分鐘后加入小白菜，一分鐘后關(guān)火加入適量鹽和胡椒粉小白菜、平菇洗凈后備用，將鍋中加入水，水燒開(kāi)后加入平菇，煮兩分鐘后加入小白菜，一分鐘后關(guān)火加入適量鹽和胡椒粉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

瘦身的食譜包括是很多的，患者要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，做到飲食的合理搭配，葷素搭配和多吃新鮮的蔬菜水果，同時(shí)也要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，這樣相互堅(jiān)持才能夠起到作用。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

將稱(chēng)完的所有米倒進(jìn)碗中，混合。將混合的米用清水沖洗最多兩遍。將洗凈后的米倒入電飯煲或電壓力鍋。倒入冷水，水與米的比例是1.2比1。最后按煮飯鍵開(kāi)始煮飯，煮飯完成自動(dòng)停止，跑完氣后，方可食用。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

將1個(gè)月的目標(biāo)定為初始體重的5%左右，再設(shè)定一個(gè)2斤左右的浮動(dòng)。如體重80kg，減重6～10斤。之所以定為5%，一個(gè)原因是科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，每次5%的減重目標(biāo)最容易實(shí)現(xiàn)，且身體能夠感覺(jué)到明顯的變化，不會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

一個(gè)月內(nèi)減少20斤是不科學(xué)的，過(guò)于控制飲食甚至不吃主食，只吃蔬菜，雖然可以實(shí)現(xiàn)體重短期內(nèi)快速減輕，但是不易長(zhǎng)期堅(jiān)持，且容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，時(shí)間久了還可能引發(fā)厭食癥。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形。6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許的鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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