21天減肥法成功案例 ，相信大家對21天減肥法都聽說過，那這種減肥方法的效果有如何呢？具體方法又是怎么實(shí)施的呢？小編為你推薦三位網(wǎng)友21天減肥法成功案例，她們?nèi)〉昧朔浅：玫男Ч?。大家一起來學(xué)習(xí)這個21天減肥法成功案例，可以吸取一些減肥經(jīng)驗(yàn)，讓自己更快瘦下來。

　　案例一：21天減15.5斤

　　這種方法讓我我朋友瘦了20斤，我自己也瘦了16斤，這種方法讓我們已經(jīng)改變了暴食的壞習(xí)慣。如果因?yàn)轶w質(zhì)的問題而自己改動，或者是前3天不能完全禁食的話，自己可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)喝點(diǎn)什么都可以，但效果就不如嚴(yán)格去做的好了。

　　補(bǔ)充一點(diǎn)：在這種方法的第2階段的時(shí)候我經(jīng)常喝脫脂奶(250毫升熱量是82卡)，感覺非常好。

　　21天減肥法的副作用：

         前1、2階段可能會讓你感覺到乏力、偶爾還會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，膚色也比較差些(當(dāng)然也是根據(jù)個人體質(zhì)而言，我就前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時(shí)精神狀態(tài)很好)，但是到了第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。

　　21天后，一定要保持均衡的飲食，這樣保持下去的話體重應(yīng)該沒問題的。我自己最大收獲就是不再暴飲暴食了，并且對食物的欲望也小了很多，有時(shí)候甚至?xí)岩勺约菏遣皇堑昧藚捠嘲Y。不過，總比一天到晚總想吃東西好得多。

　　第一階段(114~116) 120--115 減5斤

　　第二階段(117~1114) 115--108.5 減6.5斤

　　第三階段(1115~1124)108.5--104.5 減4斤

　　合計(jì)共減：15.5斤