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21天減肥法成功案例

21天減肥法相信很多人都知道吧，簡單來說就是21天通過飲食去達(dá)到減肥的功效。其實這個變向來說，就是節(jié)食減肥法。因此有很多人都不相信，那么下面就來列舉一個案例給大家，讓大家知道21天減肥法的效果，當(dāng)然，這里也不提倡各位嘗試這種減肥方法。

21天減肥法有哪幾個階段

第一階段 3天：完全斷食，只飲水。（前提：體質(zhì)正常，一天飲水不少于2500毫升）

第二階段8天：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜（豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一個中小個水果。

第三階段10天：正常飲食。（但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點之間，以后就不再吃任何食物。）

21天減肥法注意要點

1、親身體驗這種方法的朋友也許都有一點的小經(jīng)驗了。如果你能嚴(yán)格堅持21天（堅持一次都不過量不暴），定會有很大的收獲，并且發(fā)現(xiàn)已經(jīng)改變了暴食的壞習(xí)慣。如果因為體質(zhì)的問題而自己改動，或者是前三天不能完全禁食的話自己適當(dāng)吃點喝點什么也可以，但效果就不如嚴(yán)格去做的好了。

2、補充一點：第2階段經(jīng)常喝脫脂奶（250毫升熱量是82卡），感覺也好。

3、說說21天減肥法的副作用。前1、2階段可能會出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也差些（當(dāng)然也是根據(jù)個人體質(zhì)而言，就前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態(tài)很好），但第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。21天后，只要保持均衡的飲食，保持體重應(yīng)該沒問題的。

21天減肥法成功案例

這是某網(wǎng)友分享的真實減肥成果：

第一階段120--115 減5斤 

第二階段 115--108.5 減6.5斤 

第三階段108.5--104.5 減4斤 

合計共減：15.5斤 

這就是21減肥法的一個成功案例，也算是鼓勵各位需要減肥的朋友，堅持就是勝利。當(dāng)然，21天減肥法是有副作用的，如果控制不好，瘦身之后，飲食不注意，反而會的厭食癥，這樣后面身體會變得十分虛弱，這樣減肥傷身體的方法，希望各位開始要慎重考慮。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 兒童游泳安全知識孕婦游泳的好處有哪些怎么產(chǎn)后快速減肥斷奶后如何減肥快孕八個月可以游泳嗎月經(jīng)后幾天減肥 慢跑能減肥嗎慢跑減肥晚上跑步能減肥嗎跑步減肥瘦身每天跑步多久能減肥跑步減肥的正確方法游泳能減肥嗎游泳減肥瑜伽減肥效果怎么樣 編輯推薦 1

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