7天素食減脂計(jì)劃,輕松瘦身
7天素食減脂計(jì)劃,輕松瘦身!
大家好呀!
我是素食8年的營養(yǎng)師禾和,有兩個可愛的素食寶寶。夏天來了,是不是又開始擔(dān)心身上的肉肉了呢?別擔(dān)心,我為你精心準(zhǔn)備了一份夏季一周的素食減脂食譜,讓你吃得健康又開心,輕松瘦身不反彈!快來看看吧!
周一:清爽蔬菜沙拉
早餐:牛油果酸奶杯,搭配新鮮水果切片草莓
午餐:清爽蔬菜沙拉,配上糙米飯
晚餐:紫菜蛋花湯,時蔬雜糧餅
周二:素食豆腐盛宴
早餐:花生醬香蕉吐司,美味又飽腹
午餐:紅燒豆腐,搭配綠葉蔬菜,二米飯
晚餐:西蘭花炒蘑菇,搭配紅薯
周三:水果盛宴
早餐:香蕉草莓松餅,搭配無糖豆?jié){
午餐:水果沙拉,燕麥飯
晚餐:番茄燉豆腐,搭配藜麥飯
周四:蔬菜炒面
早餐:黃瓜汁搭配全麥吐司
午餐:蔬菜炒面,以胡蘿卜、青椒、豆芽為主
晚餐:胡蘿卜燉土豆,搭配糙米飯
周五:素食披薩DIY
早餐:燕麥堅(jiān)果能量棒,開啟活力一天
午餐:綠豆湯,搭配玉米,田園時蔬匯
晚餐:自制素披薩,以全麥面餅、蔬菜、水果為主
周六:素食燒烤趴
早餐:蔬菜煎餅,搭配豆?jié){
午餐:藜麥飯,涼拌海帶絲,白菜豆腐湯
晚餐:素食燒烤,以豆腐、蘑菇、玉米等為主
周日:輕食日
早餐:水果燕麥杯,美味又營養(yǎng)
午餐:紫菜壽司卷,以米飯、紫菜、黃瓜、胡蘿卜為主
晚餐:南瓜粥,搭配綠葉蔬菜
這一周的減脂純素食譜,既營養(yǎng)又美味,讓你輕松瘦身不反彈!記得堅(jiān)持運(yùn)動和多喝水哦!快來試試吧!
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