半斷食排毒法 怎樣健康排毒(5)
九、瑜伽斷食后注意事項(xiàng)
1、結(jié)束斷食的方法非常重要。結(jié)束斷食的適當(dāng)時(shí)間是早餐時(shí)候。在吃早餐之前,應(yīng)記住刷牙、刮舌或刷舌,早餐前三十分鐘,喝一、兩杯溫開水或果汁、菜汁。
2、斷食后的第一天盡量以生食果蔬為主,注意量要先一些并且充分嚼碎;或者喝一些菜粥,注意要清淡而切控制著逐餐加量,不能一次喝很多,避免破壞斷食排毒所帶來的預(yù)期效果。
3、第二天熟食可以加一點(diǎn)面食,應(yīng)以小米粥、玉米粥、蔬菜為主,還是不要吃肉魚類食品。
4、第三天可以正常飲食,但最好素食,盡量少食肉制品和油膩。
5、斷食一個(gè)月內(nèi)最好禁絕煙、酒及喝刺激性飲料。
6、斷食后的幾天內(nèi)盡量減少性生活。
7、斷食后經(jīng)過3-4天的食補(bǔ)和修復(fù),身體會(huì)逐漸恢復(fù);每天應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行瑜伽練習(xí),以促進(jìn)血液循環(huán)、神經(jīng)組織的運(yùn)動(dòng)和激素的分泌。
十、瑜伽排毒及修復(fù)的重要作用與效果
斷食后肌體毒素排出,同時(shí)肌體的新陳代謝繼續(xù)進(jìn)行。在進(jìn)行肌體修復(fù)過程中,給細(xì)胞提供充足優(yōu)質(zhì)的原材料,使新生成的細(xì)胞更加優(yōu)質(zhì),由優(yōu)質(zhì)細(xì)胞代替差的舊細(xì)胞,從而使肌體的組織器官得到逐步改善。經(jīng)過斷食修復(fù),再斷食再修復(fù),一年左右的時(shí)間,身體98%的細(xì)胞得到更優(yōu)質(zhì)的更新,達(dá)到告別亞健康,治愈或改善各種慢性疾病的效果。
同時(shí)可以使您年輕5-10歲。
因此斷食排毒后的修復(fù)十分重要。
十一、每日飲食需知
1、禁食垃圾食物(精白米、精白面、甜品、油炸食品、燒烤、罐頭、加工肉類、腌制品、老火湯等),斷絕食物污染源。
2、主食改為:糙米、蕎麥、燕麥、高粱、南瓜、小麥胚芽、玉米、土豆、地瓜、芋頭、山藥等原生狀態(tài)食物。
3、空腹果菜汁:哈密瓜、蕃石榴、蘋果、橙、狝猴桃、木瓜、菠蘿、西芹、胡蘿卜、番茄、黃瓜、卷心菜等,每天500ml (約4杯)加速排毒、解毒。
4、少食或禁食動(dòng)物蛋白:肉、魚、蛋、奶,最好全素,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
5、飯后不立即吃、喝湯、水、果汁等。
6、盡量不吃味精、雞精,少鹽、糖、油、辣等刺激性調(diào)味品。
十二、哪些屬于垃圾食品?
白米、白面:能量攝入多釋放少;腌制品:咸魚、臘肉;加工品:方便面、牛肉干、香腸、速食面;高糖食品:糖果、蛋糕;酒精飲料;老火湯類、罐頭類、油炸類、燒烤類……
十三、哪些屬于健康食品?
保持在最原始的狀態(tài)、沒有被加工、沒有加入添加物的食物
十四、認(rèn)識(shí)食物中的營(yíng)養(yǎng)素
幫助消化的食物:卷心菜、哈蜜瓜、木瓜、菠菜
寒涼食物:西瓜、黃瓜、梨、芹菜
高蛋白質(zhì)蔬菜:蘆筍、甜菜的莖葉、花菜、包心菜芽、菠菜、荷蘭豆、甘蘭
高碳水化合物:馬鈴薯、地瓜、甜菜、胡蘿卜、南瓜
低熱量食物:蕃茄、青椒、芹菜、黃瓜、香茹、生菜、花菜
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