世間上最簡單容易且最讓人體受益的一種運動形式，那就是有氧運動。而騎自行車就是非常好的有氧運動，作為一名自行車手，它會讓你受益匪淺。呢么騎自行車對我們的健康有多有益呢？它不僅僅是改善我們的內部健康，還會影響我們的外部和情緒健康，也就是說騎自行車對我整體的身心健康都起著非常積極的作用。

人們常常忽略了運動能帶給我們的很多東西，比如，你是否曾經想過為什么經常進行體育鍛煉的人總是比沒有進行體育鍛煉的人看起來更幸福呢？也許是你還沒有注意這一點，如果你身邊有喜歡運動的朋友，可以觀察一下到底是不是這樣。

化學物質

那么導致這一結果的原因是什么呢？實際上這與大腦內的化學物質有很大關系。當我們在運動時，我們的心臟會以更高的速度將血液輸送到各個血管和細胞。血液伴隨著氧氣，而氧氣則是可以產生為人體帶來健康的內啡肽。

內啡肽是一種微觀化學物質，可幫助我們獲得快樂的感覺。我們擁有的內啡肽越多，我們就會感到越快樂。如果通過自行車運動，那么每周僅需要幾個小時的騎行就可以觸發(fā)這些化學物質的持續(xù)流動，而且這些化學物質不僅有益于你的情緒，它還能夠抵抗老年癡呆癥等疾病。

保持器官健康是非常重要的，當你在騎自行車時，你的心臟和肺部會得到持續(xù)運動，就像其他肌肉一樣，使用它們的次數越多，它們的生長能力就越強。研究表明，每天進行15分鐘的鍛煉就可以促進器官健康，而騎自行車恰恰是最好的鍛煉方式之一！

力量

與直接進行肌肉鍛煉不同，騎自行車更注重耐力，但在帶來耐力的同時也會為你增強力量。在騎自行車時主要運動的肌肉是股四頭肌，小腿和臀肌。踩踏板時，腿部肌肉將會持續(xù)運作，并且更多的壓力將施加在你的肌肉上。

當騎車時循環(huán)的次數越多，肌肉投入鍛煉的頻率就越高，它們就會變得越強壯。再加上通過健康的食物，你很快就會發(fā)現(xiàn)肌肉的大小和力量都會逐步增加。

騎自行車不僅可以讓你感到愉悅，實際上也是健康和健身的動力源，當你長時間的堅持下去時，你就會感到越健康。騎自行車的最大好處是，它沒有任何限制，即使是最不喜歡運動的人，當他花15到30分鐘騎自行車后，就會開始感到自己的一些改變。因此，想象一下，如果他們每周堅持多幾次，成為一名活躍的騎自行車者，會帶來多大的好處？

想要擁有健康的身體并不難，但卻有一段很長的路要走，只有在身體健康的情況下，你才能在生活工作上走得更遠，當你不斷的鍛煉自己的身體就會越快地適應壓力，你便很快能夠應對最初遇到的困難，而這些都是通過自行車運動能夠帶給我們的。

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