“半斷食”排毒療法
1. 半斷食排毒療法的作用:
保養(yǎng),排毒,減肥
2. “半斷食”是以3+3+3 9天為一個(gè)周期,正?？梢詼p3-5公斤,顯著者可以減12公斤。
3. 9天的分配為:3天減食,3天只喝流質(zhì)蔬菜汁,3天逐步恢復(fù)食量
第一個(gè)3天減食食譜(1-3天):
起床:粗鹽1勺+檸檬半顆擠出汁+250毫升溫開水
如腸胃有不適者可以稀釋一點(diǎn),溫水可以加到500毫升。
早餐(1碗的份量):原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁(任何水果都可以)+麥片以及葡萄干
午餐前30分鐘:ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯
(午餐可以正常吃,但是第二天、第三天需遞減進(jìn)食量。)
晚餐前30分鐘:ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯
(晚餐可以正常吃,但是第二天、第三天需遞減進(jìn)食量。)
睡前1小時(shí):太極木耳糊(黑木耳+白銀耳)
注意:每天喝2000毫升的水,不喝任何含有咖啡因的飲料。三天減食期間午餐和晚餐適量逐步遞減。
A. ABC蔬菜汁(又稱布魯士蔬菜汁)的做法:
原料:蘋果半個(gè)+胡蘿卜半個(gè)+甜菜根1個(gè)
甜菜俗稱:歐洲人參。右圖為甜菜根圖片,普通大型超市都有賣)
將以上原材料放進(jìn)榨汁機(jī),榨成蔬菜汁即可食用。
B. 熱洋蔥湯的做法:
原料:洋蔥1顆+4碗水
洋蔥切絲,用4碗水煮軟,煮15分鐘,加入姜片。1餐喝1碗,只喝湯不吃渣。吃之前須放一些生的蒜末或者姜末,加入一點(diǎn)點(diǎn)海鹽。
C. 太極木耳糊的做法:
原料:黑木耳(3-4朵)+白銀耳(3-4朵)+黑糖+枸杞+紅棗
將黑木耳和白銀耳放入榨汁機(jī),加點(diǎn)水,枸杞,紅棗和黑糖可以事先煮成一碗湯倒入榨汁機(jī)。共制成1碗的份量。
第二個(gè)3天斷食食譜(4-6天)
起床:粗鹽1勺+檸檬半顆擠出汁+250毫升溫開水
如腸胃有不適者可以稀釋一點(diǎn),溫水可以加到500毫升。
早餐:不吃
午餐: ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯
只喝以上流質(zhì)的蔬菜汁,不再食用其他事物
晚餐: ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯
只喝以上流質(zhì)的蔬菜汁,不再食用其他事物
睡前1小時(shí):太極木耳糊
注意:每天喝2000毫升的水,不喝任何含有

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