中秋佳節(jié)，別拿月餅當(dāng)零食！醫(yī)生：一塊月餅=一頓飯

中秋臨近，又到了吃月餅的時(shí)候。月餅高油高糖，吃的時(shí)候要注意什么呢？無(wú)糖月餅真的健康嗎？來(lái)看看。

中秋吃月餅是中國(guó)人的傳統(tǒng)，所以每到這個(gè)節(jié)日市民朋友們都會(huì)買(mǎi)來(lái)嘗嘗鮮。記者了解到，市民魯女士一般都在蛋糕店買(mǎi)一點(diǎn)散裝的月餅，可能會(huì)切成小塊，跟一家人分享一下，但是不會(huì)吃特別多。

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

把月餅當(dāng)成零食吃，吃完月餅還照常吃飯。武漢市漢口醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生江娜告訴記者，這么吃，想不胖都難。

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

武漢市漢口醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 江娜 ：“市面上傳統(tǒng)類(lèi)型的月餅，每100克的話，它的熱卡差不多是400到600熱卡，像我們成年人的話，一天所需要的熱卡也才1600熱卡左右，所以你平均到每一餐的話，也就是說(shuō)我們每一餐的熱卡，也就是才600左右，相當(dāng)于我們吃了一塊月餅的話，就相當(dāng)于頂了一餐飯。”

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

江醫(yī)生說(shuō)，一塊月餅的熱量幾乎和兩碗米飯加上二兩肉的熱量一樣，所以吃了月餅以后可以少吃一餐主食。月餅含糖量高，那現(xiàn)在市場(chǎng)上推出了無(wú)糖月餅，宣稱(chēng)把月餅中的白砂糖、添加糖換成了沒(méi)有能量的代糖，這樣會(huì)更健康嗎？

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

武漢市漢口醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 江娜 ：“雖然是把里面含量的一些蔗糖變成了我們說(shuō)的代糖，或者是一些甜味劑，但是實(shí)際上我們?cè)嘛灥氖巢?，它還是萬(wàn)變不離其宗，它里面還是一些類(lèi)似于像堅(jiān)果類(lèi)，然后什么蛋黃，所以說(shuō)只是說(shuō)是含糖量減少了一點(diǎn)，但它實(shí)際上的熱量還是相當(dāng)高的?！?/p>

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

所以無(wú)論是傳統(tǒng)月餅還是無(wú)糖月餅，醫(yī)生都建議一次不要食用超過(guò)100克。此外，一些特殊人群如糖尿病人、胃腸功能差的老年人、兒童也要盡量少吃或者不吃。如果實(shí)在想吃，也要注意食用的時(shí)間。

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

武漢市漢口醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 江娜 ：“宜早不宜晚，盡量是早中餐吃，晚上就盡量不要吃了，因?yàn)檫@跟我們的消化器官有關(guān)系，因?yàn)榈搅巳狞c(diǎn)鐘的時(shí)候，我們的胃腸道它的蠕動(dòng)是減慢的，所以這個(gè)時(shí)候你進(jìn)食了這些比較偏高熱量高油脂的東西的話，可能引起一些消化不良的問(wèn)題。”

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

如果吃了月餅以后覺(jué)得油膩，江醫(yī)生告訴我們，也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)淡茶或者溫開(kāi)水來(lái)進(jìn)行緩解。

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片