生命在于運動，這句話大家都聽過。正確的運動方式，對增強體質(zhì)，改善健康狀態(tài)，非常有利。在運動的時間上，一般我們更傾向于晚飯后。因為，早上天氣氣溫相對比較低，而且空氣質(zhì)量也相對較差。

那么，晚飯過后，到底該如何運動，才有利健康呢？

晚上吃完飯，合理的運動，其實對于控制體重和增強體質(zhì)都有很好的效果，當然也要看晚飯是什么時候吃的，建議晚飯最好在17:00-19:00之間，最晚不要超過8點，如果吃飯過晚，會增加肥胖的風險，早點吃飯，還能有充足的時間可以出來運動，尤其是飯后的半小時至1小時之間，只需要散步運動，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，減少腸胃的消化負擔，還能更好的消耗晚餐攝入的能量，對于控制體重有很明顯的效果。

另外就是如果吃晚飯很早，那么飯后的1小時就可以進行一些如慢走，快走，或者是慢跑的運動了，飯后的兩個小時，可以進行一些劇烈的運動，比如力量性的運動，晚上運動，與吃飯關(guān)系不大，身體的柔韌性更好，爆發(fā)性更強，做運動的過程中，持續(xù)力和爆發(fā)力更好，也不容易受傷，而最終獲取的效果卻更好，所以對于運動其實還是比較提倡晚上運動的。

只要不在飯后立即進行劇烈的運動，都不會傷身體，尤其是辛苦一天的人，晚上才能夠放松下來，往往吃的食物要更多，如果不運動也更容易增加脂肪的堆積引發(fā)肥胖，如果能夠在晚飯后運動，哪怕只是在飯后半小時至1小時散步，也能起到很好的效果。返回搜狐，查看更多

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