在當(dāng)今社會，減重似乎成了一個永恒的話題。無論是為了健康、美麗還是社會期待，人們都在以各種方式努力控制體重。然而，賈玲的體重反彈現(xiàn)象，為我們提供了一個反思的契機：我們?yōu)槭裁匆獪p重？減重的真正目的是什么？讓我們從賈玲的故事出發(fā)，探討健康減重的真正意義。
賈玲坦然面對“體重反彈”
一、賈玲的體重反彈：一個反思的起點
一部《熱辣滾燙》，讓賈玲收獲了34.6億的票房成功，同時也給她帶來了持續(xù)不斷的爭議，以及無數(shù)雙眼睛對她體重反彈的關(guān)注。
賈玲，一位深受觀眾喜愛的演員和導(dǎo)演，為了2024年2月上演電影《熱辣滾燙》中的角色需要，經(jīng)歷了增肥40斤和減重100斤的過程。這個過程不僅是為了藝術(shù)的犧牲，也是對個人身體極限的挑戰(zhàn)。賈玲的體重變化，從210斤增肥至250斤，再減至115斤，這個過程中她付出了巨大的體力和心理代價。在2024年全年內(nèi)，賈玲體重反彈一度成為公眾的熱門討論話題。她最近坦誠地表示，最瘦的狀態(tài)無法維持，體重有所反彈。這一現(xiàn)象引發(fā)了公眾的廣泛關(guān)注和討論，為什么反彈？反彈的理由？減重設(shè)置什么樣的目標(biāo)最合適？賈玲的故事告訴我們，即使是公眾人物，也很難長期維持極端的體重狀態(tài)，尤其是在面對生理和心理壓力時。她的體重反彈現(xiàn)象，讓我們反思減重的真正目的和健康的重要性。我們減重到底為了什么？
電影《熱辣滾燙》
二、減重的目的：健康還是社會期待？
減重的目的應(yīng)該是多元的，但健康無疑是最重要的考量。體重過重會增加患心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險，而適度減重可以幫助降低這些風(fēng)險。然而，社會對美的刻板印象和公眾對身材的期待，往往使得許多人在減重時忽視了健康，采取極端的飲食和運動方式，這不僅難以持續(xù)，還可能對身體造成傷害。
賈玲的經(jīng)歷提醒我們，減重不應(yīng)該僅僅是為了迎合社會的審美期待，而應(yīng)該是為了個人的健康和福祉。她的體重反彈也反映了在追求職業(yè)成功和藝術(shù)表現(xiàn)時，個人健康可能面臨的挑戰(zhàn)。因此，我們需要重新審視減重的目的，將其與健康緊密聯(lián)系起來，而不是被外界的期待所左右。
減重，事業(yè)？健康？
三、如何平衡健康與職業(yè)需求？
賈玲，作為一位備受喜愛的演員和導(dǎo)演，為了電影《熱辣滾燙》中的角色，不惜增肥40斤，后又減重100斤，展現(xiàn)了她為藝術(shù)和職業(yè)所做的巨大犧牲。在拍完電影后一段時間，體重保持較低水平，身材也是火辣的。盡管如此，她也認識到長期維持極低體脂率對身體的負擔(dān)，可能導(dǎo)致代謝紊亂和其他健康問題。因此，她強調(diào)健康的重要性，認為真正的美麗來自健康，而非單純的瘦身。后期賈玲通過均衡飲食、適量運動和良好的作息習(xí)慣來保持身體健康，但體重出現(xiàn)一些反彈。面對體重的波動和社會對美的刻板印象，她展現(xiàn)出自我接納和樂觀的態(tài)度，堅信健康和快樂比體重更為重要。
在追求職業(yè)目標(biāo)的同時，賈玲也不忘保護健康。作為一名演員，她認為減重首要是為了更好地塑造角色，而角色的塑造則是為了創(chuàng)作出更優(yōu)秀的作品；作為一個個體，同時也要考慮健康問題，因此減重對她個人而言是一個長期目標(biāo)。她強調(diào)，相比體重秤上的數(shù)字、身材，她更關(guān)心的是自己的健康狀況。她堅信，在健康生活的道路上，每個人都能找到最適合自己的那條路。
平衡健康與職業(yè)需求
四、健康減重：科學(xué)與理性的結(jié)合
健康減重應(yīng)該是一個科學(xué)和理性的過程，也是一個長期過程。任何短期目標(biāo)都是對它的傷害。它涉及到合理的飲食、適量的運動和良好的生活習(xí)慣。其目標(biāo)是健康，主要目標(biāo)不僅在于體重上下降，而是有三個目標(biāo)：BMI達標(biāo)、體脂率達標(biāo)、腰圍達標(biāo)。
對于健康減重，以下是一些具體建議：
均衡飲食：減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和全谷物的攝入，保持飲食的多樣性和均衡性。適量運動：結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，每周至少進行150分鐘的中等強度運動。良好睡眠：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)身體的代謝和激素水平。達觀心態(tài)：保持積極的心態(tài)，避免因為體重的波動而產(chǎn)生焦慮和壓力。定期體檢：通過定期體檢，監(jiān)測體重和相關(guān)健康指標(biāo)，及時調(diào)整生活方式。活出真我，擁抱多彩人生
賈玲的故事提醒我們，減重不應(yīng)該是為了迎合社會的期待，而應(yīng)該是為了自己的健康和幸福。每個人的身體都是獨一無二的，我們應(yīng)該學(xué)會接納自己的不完美，找到適合自己的健康生活方式。讓我們放下對體重的過度關(guān)注，轉(zhuǎn)而追求更加健康、積極的生活方式，活出真我，擁抱多彩人生。記住，健康和自信才是人生最寶貴的財富。
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作者介紹：盧旺盛
副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士
強聯(lián)智創(chuàng)（北京）科技有限公司 聯(lián)合創(chuàng)始人
北京孟富貴和他的朋友們科技有限公司 合伙人
習(xí)慣科學(xué)研究院 首席科學(xué)家
北京天壇普華醫(yī)院神經(jīng)外科 副主任醫(yī)師
清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)外科 副主任醫(yī)師返回搜狐，查看更多
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