首頁資訊賈玲減重100斤帶來的啟示：醫(yī)學(xué)減重的重要性

賈玲減重100斤帶來的啟示：醫(yī)學(xué)減重的重要性

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 13:43

近日，賈玲發(fā)布長文證實(shí)自己為拍攝電影減重100斤，隨即#賈玲減了100斤#話題登上熱搜，成了2024年的第一個(gè)暴擊。大家都很詫異，一年瘦100斤，這究竟是怎么做到的？

值得注意的是明星的快速減肥方式都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是注意控制飲食從而達(dá)到快速減肥效果。那么，這樣是否會(huì)對身體造成影響呢？今天，北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院外一科高年資主治醫(yī)師李征為您介紹醫(yī)學(xué)減重的相關(guān)知識，以及如何進(jìn)行科學(xué)減重，幫助那些受體重問題困擾的人們找到合適的解決方案。

一、我們?yōu)槭裁匆獪p重呢？

很多人可能都會(huì)問我為啥要減重，我覺得胖胖的也沒啥問題?。窟@一點(diǎn)確實(shí)很重要，因?yàn)樯钪形覀兇_實(shí)可以見到較多的人對自身體重并不重視。

但疾病往往不會(huì)因?yàn)椴恢匾暥筒蝗ビ绊懩?，肥胖也是如此。全球疾病?fù)擔(dān)研究表明44%的T2DM、23%的冠心病和7%-41%特定癌癥的都可以由肥胖引起，比如最常見的就是脂肪肝三部曲，脂肪肝進(jìn)一步發(fā)展肝硬化最終發(fā)展成為肝癌；同時(shí)肥胖還會(huì)給身體各個(gè)器官帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等并發(fā)癥，并可能會(huì)對個(gè)人的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，最終可能產(chǎn)生不利的社會(huì)影響，畢竟誰都喜歡看一個(gè)八塊腹肌的男神或者擁有人魚線的女神。

因此減重不論是對內(nèi)在的器官還是對外在的形象，乃至社會(huì)的影響都至關(guān)重要，因此也上升成為了國家政府部門的重點(diǎn)防控工作并下發(fā)了《健康中國行動(dòng)（2019—2030年）》。

你看，一個(gè)減肥已經(jīng)鬧到國家下場了，可見它是多么的重要了吧。

二、醫(yī)學(xué)減重與傳統(tǒng)減肥有什么區(qū)別呢？

既然大家都了解了減重的重要，那么有一部分朋友又要問了，不就是減肥么，我們鄰居二大爺?shù)母舯谌髬尲依锏耐碌倪h(yuǎn)房親戚告訴我，減肥就是餓就行了，餓瘦了就完事了，多大點(diǎn)事兒??？另一部分朋友可能又問了，你看人家SPACE X的埃隆馬斯克，打個(gè)減肥針不就瘦下來了，多大點(diǎn)事兒??？

這可能也是大家最大的一個(gè)疑問了，那么既然要弄明白醫(yī)學(xué)減重與傳統(tǒng)減肥的區(qū)別，我們就得先從它的定義下手了，什么是醫(yī)學(xué)減重？

醫(yī)學(xué)減重是指通過醫(yī)學(xué)手段對肥胖患者進(jìn)行全面的檢查、評估和治療，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、藥物等多方面的干預(yù)，以達(dá)到減輕體重、改善健康狀況的目的。

從定義上我們可以看出，醫(yī)學(xué)減重是個(gè)系統(tǒng)性學(xué)問，與傳統(tǒng)減肥來講，它存在更為復(fù)雜的方法和更為明確的目標(biāo):

1.專業(yè)性:傳統(tǒng)減肥可能更多地依賴個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和常識，比如傳自XX親戚、XXX同事、XX大仙兒的方法；而醫(yī)學(xué)減重通常由專業(yè)的醫(yī)生、營養(yǎng)師或健康管理師等專業(yè)人員指導(dǎo)，他們會(huì)根據(jù)個(gè)體的情況制定個(gè)性化的減重計(jì)劃。

2.綜合性:傳統(tǒng)減肥可能更多地關(guān)注體重的下降，而忽略了身體的整體健康狀況，也就是說傳統(tǒng)減肥只要輕了就萬歲，沒變就受打擊，全然不管減掉的是肌肉還是脂肪。醫(yī)學(xué)減重則會(huì)對個(gè)體的身體狀況、健康問題、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)能力等進(jìn)行全面的評估，以制定適合的減重方案，最直接的體現(xiàn)就是現(xiàn)在比較火熱的名詞“減脂增肌”，即通過一系列操作達(dá)到脂肪減少、肌肉增多，這個(gè)過程你可能體重不會(huì)減輕或減輕不明顯，但身體的構(gòu)造則發(fā)生了翻天覆地的變化。

3.安全性:傳統(tǒng)減肥可能會(huì)因?yàn)榉椒ú徽_或過度減重而帶來健康風(fēng)險(xiǎn)，簡單來說傳統(tǒng)減肥最多的依靠就是餓，著名典故“楚王好腰細(xì)，后宮多有餓死者”就是最典型的例子，古人誠不欺我啊。而醫(yī)學(xué)減重注重減重過程中的安全性，會(huì)根據(jù)個(gè)體的情況調(diào)整減重速度，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良、脫水等問題，專業(yè)人員還會(huì)監(jiān)控減重過程中的身體指標(biāo)，如血糖、血壓等，以確保減重過程對身體的影響最小化。

4.長期性:傳統(tǒng)減肥可能在減重期結(jié)束后容易出現(xiàn)體重反彈的問題，這個(gè)也是眾多減肥人群最痛苦的問題，筆者可是親眼見過自己的同學(xué)掙扎了幾年反復(fù)減肥、反彈的過程。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)減重不僅關(guān)注體重的下降，更注重幫助個(gè)體建立健康的生活方式和飲食習(xí)慣，以達(dá)到長期維持健康體重的目標(biāo)。也就是說傳統(tǒng)減肥只能在短期的壯士斷腕中獲得收益、長期生活一旦松懈就是前功盡棄，而醫(yī)學(xué)減重則是通過讓你整個(gè)生活改變，過程雖然慢，但按照一個(gè)固定的生活規(guī)律走則會(huì)終生受益。

5.科協(xié)作:傳統(tǒng)減肥可能更多地依賴個(gè)人的意志力和自我管理能力，而醫(yī)學(xué)減重通常涉及多個(gè)學(xué)科的專業(yè)人員，如醫(yī)生、營養(yǎng)師、心理咨詢師等，他們會(huì)從不同的角度為個(gè)體提供支持和指導(dǎo)。

簡單來說就是減肥不靠餓，目標(biāo)不是瘦，短期不是贏。

三、醫(yī)學(xué)減重的方法

說了這么多恐怕不少朋友已經(jīng)著急了，你說了這么多，那醫(yī)學(xué)減重的方法是什么呢？

那么這里就簡單介紹一下醫(yī)學(xué)減重的四類方法:

1. 飲食控制:包括總熱量的攝入、合理搭配營養(yǎng)等，比如比較有名的以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的地中海飲食飲食模式，比如近些年比較火的5+2輕斷食和高蛋白低碳水低脂肪飲食等。

5+2輕斷食方案

五日正常飲食：（周一、周三、周四、周六、周日）

早餐：一袋奶（或一袋豆?jié){）一個(gè)雞蛋，一兩主食（粗細(xì)搭配）

午餐：一兩主食，二兩瘦肉，半斤蔬菜

晚餐：一兩主食，二兩瘦肉，半斤蔬菜

兩日輕斷食: （周二、周五）