跳繩是一項極佳的健體運動。每天跳繩1000下堅持1個月，可以瘦多少斤與進食有關(guān)。

1、減重斤數(shù)：跳繩能夠加速身體血液循環(huán)，還能夠加速體內(nèi)脂肪燃燒，可以達到瘦身的效果。體脂率比較高的肥胖人群，身體健康的前提下，連續(xù)跳繩1個月消耗體內(nèi)的熱量，同時注意控制飲食，例如補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等，減少脂肪攝入，吃東西時細嚼慢咽，堅持1個月體重可能會下降5斤左右。

2、跳繩注意事項：跳繩時在上下跳躍落地動作中，重量主要落在腳底，因此跳繩者最好穿軟而輕的高幫運動鞋，可以增強雙腳彈力，避免傷到腳踝。跳繩時間一般不受限制，但要注意避開飯前和飯后半小時。跳繩時應在平坦、松軟的地面上進行，盡量不要在堅硬的水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)。

此外，跳繩前需要先進行充分地準備活動，跳繩后再做一些肌肉和關(guān)節(jié)放松活動，能有效預防肢體酸痛等不適。

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