跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)。每天跳繩1000下堅(jiān)持1個(gè)月，可以瘦多少斤與進(jìn)食有關(guān)。

1、減重斤數(shù)：跳繩能夠加速身體血液循環(huán)，還能夠加速體內(nèi)脂肪燃燒，可以達(dá)到瘦身的效果。體脂率比較高的肥胖人群，身體健康的前提下，連續(xù)跳繩1個(gè)月消耗體內(nèi)的熱量，同時(shí)注意控制飲食，例如補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素等，減少脂肪攝入，吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽，堅(jiān)持1個(gè)月體重可能會(huì)下降5斤左右。

2、跳繩注意事項(xiàng)：跳繩時(shí)在上下跳躍落地動(dòng)作中，重量主要落在腳底，因此跳繩者最好穿軟而輕的高幫運(yùn)動(dòng)鞋，可以增強(qiáng)雙腳彈力，避免傷到腳踝。跳繩時(shí)間一般不受限制，但要注意避開飯前和飯后半小時(shí)。跳繩時(shí)應(yīng)在平坦、松軟的地面上進(jìn)行，盡量不要在堅(jiān)硬的水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)。

此外，跳繩前需要先進(jìn)行充分地準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后再做一些肌肉和關(guān)節(jié)放松活動(dòng)，能有效預(yù)防肢體酸痛等不適。

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