核心提示：跳繩是我們生活中較為常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)之一，有人喜歡跑步，有人則鐘情跳繩，一方面是喜歡，擅長(zhǎng)，另一方面則是關(guān)注運(yùn)動(dòng)效果如何，據(jù)說(shuō)相同運(yùn)動(dòng)時(shí)間，跳繩所消耗的熱量比跑步所消耗的熱量會(huì)大很多。如果連續(xù)跳繩一個(gè)月可以瘦多少斤？

跳繩是我們生活中較為常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)之一，有人喜歡跑步，有人則鐘情跳繩，一方面是喜歡，擅長(zhǎng)，另一方面則是關(guān)注運(yùn)動(dòng)效果如何，據(jù)說(shuō)相同運(yùn)動(dòng)時(shí)間，跳繩所消耗的熱量比跑步所消耗的熱量會(huì)大很多。如果連續(xù)跳繩一個(gè)月可以瘦多少斤？

如果是同樣時(shí)長(zhǎng)，而且是持續(xù)運(yùn)動(dòng)中的狀態(tài)，那跳繩所消耗的熱量確實(shí)大于跑步，據(jù)平均數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑20分鐘所消耗的熱量，那這樣來(lái)看，跳繩就屬于中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。如果能持續(xù)性跳繩10分鐘，大概可以消耗100千卡熱量，若速度控制在中等狀態(tài)，持續(xù)一個(gè)小時(shí)就能消耗600千卡熱量，這個(gè)數(shù)據(jù)對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)是相當(dāng)可觀的，不過(guò)沒(méi)有人可以持續(xù)堅(jiān)持跳繩一個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)在練習(xí)跳繩時(shí)耐力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如跑步。為了提升運(yùn)動(dòng)效率，完全可以把跳繩與跑步結(jié)合起來(lái)，這樣就能在延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)還能加大熱量消耗，早日完成減肥成果。至于跳繩一個(gè)月可以瘦多少斤？真的沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，畢竟每個(gè)人基礎(chǔ)體重是不一樣的，再加上代謝能力不同，相同跳繩時(shí)間與速度，消耗的熱量也不會(huì)完全一樣，瘦多少斤的數(shù)據(jù)差異就會(huì)更大了。

在眾多有氧運(yùn)動(dòng)中，跳繩算是較為簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從小在體育課上就有這項(xiàng)練習(xí)要求，而且是需要測(cè)試通過(guò)率，所以它是一項(xiàng)比較被提倡的運(yùn)動(dòng)方式。平時(shí)養(yǎng)成每天跳繩的習(xí)慣不僅能保持身材，對(duì)鍛煉體質(zhì)也有作用。常常參與跳繩的人，心肺功能要比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人更好，而且身體也不容易發(fā)胖，也就不用擔(dān)憂如何減肥。

總之跳繩減肥確實(shí)有效果，只要堅(jiān)持下來(lái)，一個(gè)月就能有肉眼看得到的質(zhì)量，至于跳繩一個(gè)月可以瘦多少斤，上述內(nèi)容中也有再三說(shuō)明，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，每個(gè)人身體情況不同，跳繩減肥瘦身效果也完全不一樣，但值得肯定的是，只要堅(jiān)持下來(lái)就一定會(huì)有成效，這一點(diǎn)毋庸置疑！

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