跳繩作為一種鍛煉方式，也能把它作為主要減肥手段，假如自己平時(shí)跳繩的能力還比較不錯(cuò)，真的可以在減肥計(jì)劃中把跳繩作為主要運(yùn)動(dòng)方式，然后再利用其它運(yùn)動(dòng)輔助推進(jìn)減肥效率。那每天跳繩多少可以減肥呢？

每天跳繩多少可以減肥

這個(gè)問(wèn)題確實(shí)是非常關(guān)鍵的，雖說(shuō)跳繩確實(shí)對(duì)減肥有用，但并不是所有情況下跳繩都能減肥，而是要保證運(yùn)動(dòng)量，只有達(dá)到滿足減肥條件的運(yùn)動(dòng)量后才有可能利用跳繩完成減肥效率，否則效果也會(huì)大打折扣。至于每天跳繩多少可以減肥？其實(shí)也要考慮到個(gè)人地對(duì)驅(qū)能力，通常每天最少要完成1000下跳繩，堅(jiān)持一兩周運(yùn)動(dòng)能力能達(dá)到提升之外，身材變化也非常好。如果運(yùn)動(dòng)能力不太好，則可以考慮分組進(jìn)行，比如跳200下休息一次，然后再繼續(xù)堅(jiān)持，假如能累計(jì)跳繩1000下也是好的。當(dāng)然中間休息的時(shí)間不易過(guò)久，否則同樣會(huì)干預(yù)到跳繩的運(yùn)動(dòng)效果。

別看跳繩是一項(xiàng)看起來(lái)較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，實(shí)際在參與期間會(huì)發(fā)現(xiàn)它的難度也是比較大的，平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人在開(kāi)始跳繩時(shí)能一次性完成50個(gè)也已經(jīng)非常好了，更何況要完成1000個(gè)，其實(shí)這也是極大的挑戰(zhàn)。所以想減肥，又想利用跳繩減肥的話，不用守于在意每天跳繩多少可以減肥，而是要把自己的運(yùn)動(dòng)能力提升上去，盡自己最大努力，每天運(yùn)動(dòng)到個(gè)人可承受的極限，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，基本就對(duì)減肥成功有望。

為了達(dá)到減肥效果，堅(jiān)持跳繩減肥之余，飲食配合也極為重要，每天運(yùn)動(dòng)是為了增加身體熱量消耗，而飲食配合則是為了控制飲食熱量，這樣才能保證輸入熱量低于身體所消耗的熱量，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)減肥的干預(yù)性是最大的，假如只是一味的運(yùn)動(dòng)，忽略飲食配合，減肥效果同樣會(huì)很低，甚至可能沒(méi)有效果。

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