美咯

跳繩每天多少個(gè)減肥

2022-04-12 14:40:23

問題描述：（女，33歲）我最近正在減肥，每天都會(huì)跳繩，但是效果不明顯，可能是我跳的不夠多，跳繩每天跳多少個(gè)才能減肥呢？

醫(yī)生回答(1)

譚軍|主任醫(yī)師整形外科 湖南省人民醫(yī)院三甲

病情分析：跳繩減肥每天跳半個(gè)小時(shí)最好，剛開始不建議跳的時(shí)間過長(zhǎng)，循環(huán)漸進(jìn)的增加時(shí)間。最開始跳5分鐘之后一點(diǎn)點(diǎn)增加到10分鐘，直到能堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)為止。每天堅(jiān)持效果顯著。跳繩是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是要產(chǎn)生減肥效果，不單純是跳多少下的問題，建議每次運(yùn)動(dòng)至少要40分鐘，通常選擇50分鐘，每周至少3次。達(dá)到強(qiáng)度要求的運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪。

2022-04-12 14:40:23

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